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普通会员每个女孩子都想要好的气质，气质优雅的女生实在是太招人喜欢了，但这气质优雅也是要涵盖方方面面的。
其中，身形姣好也是一个很重要的方面，基本上，一双美丽的腿是必不可少的，尤其是好看的小腿，没有赘肉，线条优美，才会让人觉得眼前一亮，与此同时，这样也会使自己的气质加分不少。只是，好看的小腿并不能轻易所得，也有很多人有着小腿的困扰。
只是，小腿的问题究竟是怎么形成的呢？只有得知小腿粗壮问题的成因，才能从根源上解决这样的问题，因此，今天，我们先为大家介绍一下小腿粗壮等问题的成因，再为大家介绍几个动作，从根源上及锻炼上，双管齐下，解决这一问题。
首先，我们先为大家介绍一下小腿粗壮问题的成因。小腿粗壮问题的成因较多，分为几个不同的情形。
情形一：体育锻炼过多，而在过多的锻炼之后没有进行适当的拉伸，久而久之造成了小腿粗壮，这一问题的形成通常是日积月累的，因此较难解决。
情形二：由于自身肥胖导致的小腿问题。我们知道，肥胖不会只是在单独的部位，而总会是全身性的肥胖，因此，自身的肥胖也会导致小腿粗壮。这一问题一般通过全身性的减肥可以有所改善。
情形三：由于自身的生活习惯不好，也会导致小腿的线条出现问题。尤其是对于女生来说，经常穿高跟鞋的女生，又不注意自身的站姿和坐姿，就有可能会导致这一问题，针对这一问题，也可以从自身的生活习惯出发，慢慢地作出改变。
大部分小腿粗壮问题都是由于上述三个问题而成的。知道了这三个成因之后，可以根据自身的情况来了解自己腿部问题的成因，再针对此作出改变。
下面，我们为大家带来几个动作，能够有效地改善小腿粗壮的问题。
动作一：侧卧抬腿
动作要领：该动作首先要呈侧卧姿势，一臂在下，另一臂在上，在下的手臂肘关节弯曲，以小臂撑着头部，大臂贴于地面，另一臂弯曲，手撑于地面，在下的腿保持不动，另一条腿弯曲并且努力向后抬高，抬高后再将腿回放，注意身体要始终保持侧卧，且保持身体的直立紧绷，不得松垮。
动作二：仰卧抬腿
动作要领：这一动作首先呈仰卧姿势，上身挺直贴于地面，头部自然放置，面朝天花板，脖颈伸直，双臂伸直贴于地面，腹部收紧。两腿并拢，缓慢离开地面，向上抬起，注意这一动作的速率一定要慢，而且不必一次就到达顶峰，可以在中间稍稍暂停1-2秒，然后再将腿部完全抬起至顶峰位置。保持同样的速率，再缓慢下放，下放至地面即可。
上述的两个动作，只要能够坚持练习，一段时间后能够感受到小腿的肌肉有着明显的变化，如果你的腿是由于肥胖造成的，那么不仅是针对小腿问题，更要从全身去锻炼，只有全身性的减肥才能真正解决这一问题；如果是由于生活习惯或是锻炼过多的话，这两个动作也会有很好的效果。
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