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普通会员跑步是一项非常健康的运动，可以提升人体的各个机能，让我们的身体变得更加健壮、更加结实，带给身体神奇的改变。除此之外，跑步还有促进排毒、提高免疫力等功效，可以说是能够给人体很多的改变。既然跑步这么火，热度这么高，我们就来说一说跑步吧。跑步的时候不注意这4点，每天跑10公里也白跑！
第一点、不吃早餐就跑步
因为现代人生活节奏比较紧促，所以很多人都没什么空闲去运动。所以不少人都喜欢利用早上去进行晨跑，晨跑不但能带给精神饱满的一天，也还能帮助我们身心健康。
但是因为早上时间比较紧张，很多人都选择不吃早餐就出去跑步。如果不吃早餐就去进行跑步的话，就容易伤害到身体，也容易引发低血糖。所以我们要少吃一些有营养的早餐，隔十几分钟再去跑步，否则也会影响胃肠的健康的哦。这几十分钟内，我们就去空阔的地方去做一做简单的热身运动吧。
第二点、不做热身
不做热身运动就去跑步，更容易影响身体健康，还容易引发一些特殊情况和小病症的。当我们早上起床，经历了一夜睡眠休息的身体和心灵会浑浑噩噩的，身体肯定不会准备好，贸然出去跑步，就会引发一些病症，有可能会受伤的。可能会引起韧带拉伤、关节损伤或者是皮肤擦伤等。
我们在跑步前一定要做一些热身运动，帮助我们的身体热起来，至少要做十分钟，让身体准备好运动，先做好运动状态，这样跑起来就不会受伤。
第三点、不注重天气
除了室内跑步以外，我们在户外进行跑步的朋友们就要小心了。户外跑步和天气息息相关，如果在不适合的天气中进行跑步，就容易造成负面影响。这是非常可怕的事情哦。
举个例子吧，晨跑是很多人都喜欢的，同样的，也有不少人去参与晨跑。但是，早晨的温度很低，心脏病和支气管疾病等疾病都是高发期。所以，跑步的朋友们一定要小心和注意天气和自身的状况才可以哦。
第四点、姿势错误
跑步的时候，我们记得要用正确的姿势来进行跑步，而不能用错误的方式跑步，否则会适得其反。跑步的时候要用什么姿势去进行跑步呢？我们首先要记住，上半身要挺直，不要弯腰驼背，也不要低头，一定要保证头部的端正，避免头部震动，引发头晕。
我们的手肘也要贴紧身体两侧，用下肢来进行移动。步伐不要过大，也不要过小。如果是短跑，就要用脚前掌先落地，如果跑得是耐力跑，脚后跟落地比较好，慢慢从脚后跟过渡到脚前掌。这样跑起来就会更轻松一点，适合耐力跑。
以上就是关于跑步的几点注意事项，作为跑步爱好者的你，有没有记住呢？请一定要小心，注意这几点，否则就会严重影响跑步的功效，若是跑了也白跑，白训练了就不太好了哦。
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