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普通会员大家好，想必任何有过减肥想法的人，都做过这样一个动作，与其说是动作，倒不如称他为一种姿势，因为在做的时候不需要动，越是保持的安静就越厉害，那就是平板撑，下面要说的是让平板撑不再乏味枯燥，只需要1个小小的改进就能做到
做过平板撑这个动作的人，对他的第一感觉应该就是难受了，与身体之间的对抗，可以说是体现的非常明显了，虽然该动作有着很好的效果，但是由于做起来会很难受，所以并没有多少人能一直将他安排在训练中。
那么如果我们能够解决，做平板撑时保持不动很难受的问题，那么是否就能做下去了呢？很多人可能就有些心动了，但却不知道要怎样去实现这一点，那么下面就是这样一个可以改变平板撑的方法。
那在说出这个方法之前呢，我们先要了解这样一个缺点，那就是平板撑做起来虽然会很难受，但是其效果还是很不错的，所以当我们让其不再难受后，他所带来的效果也就会有所下降了，这一点是要先知道的。
小编也就不再多说了，这个小小的改进，就是在平板撑时，让我们的手脚动起来，来让我们焦躁的内心，从动作当中找到一丝慰藉，具体的做法我们下面来详细的介绍，希望对大家有所帮助吧。
第一步，我们可以在平板撑的基础之上，加上双手撑起的动作，这样就能大大的降低，持续高强度的对腹部进行的刺激了，就可以达到一定的缓解焦躁的作用，并且做起来也是很容易的。
具体的做法是，先让自己做好平板撑的动作，接着当你快要坚持不住时，就借助一只手的力量，将自己的身体撑起来，然后做出俯卧撑的准备动作，在这个状态下就会好受很多了，当然也不能一直保持在此姿势下。
让自己稍微缓解之后，我们还需要回到平板撑姿势，让刺激重新回到较强的范围内，并且再次坚持到自己的极限后，再使出上面的招数，当然你也可以在这两种姿势下，进行一定频率的交换。
第二步，在熟练了上面这种做法之后，我们还可以加上双脚的动作，来进一步加大缓解的力度，让你更轻松的撑到更久的时间，当然其效果也是最差的，但会让你好受很多，具体怎么做就看下去吧。
我们需要在上个交换动作的基础上，在其中间加上双脚交替收回的动作，首先让一只腿向腹部收起，让大腿垂直地面后将另一只也收回来，然后再按照原路回到最初的姿势，再接上撑起身体的动作。
虽说难度降低之后，动作的刺激程度也会下降，但如果你可以始终让自己的腹部，保持紧绷收缩的状态，那么效果也是不会差很多的，尤其是在变换动作时，如果可以加大对腹部的收缩力度，那么效果可能会更好一些。
这样的交替动作可以帮助那些，不能在平板撑状态下保持很长时间的人，来减少保持时的焦躁心理，从而让自己的注意力集中在动作的变换上，可以让动作做的更久一些。
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