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普通会员好的身形，需要一个好的消化系统。消化对于维持良好的体型有着至关重要的作用，虽然你不用去想消化系统的内部运作是怎样的，但是如果你想实现自己健身和健康的目标，消化健康却是需要被十分重视的。
消化道随着时间的推移从完全无菌，到微生物多样化，形成了一个复杂的环境。你的饮食和生活方式中的某些元素可能会打破某种平衡，引起消化功能的混乱。你可能不喜欢将某些症状与你的消化症状联系在一起，比如无法减轻体重，无法增长肌肉，甚至连一觉醒来感觉不错的经历都没有。然而你的消化系统却在你的整体健康中扮演着不可或缺的角色。
我见过一些女性胃部多年不适，她们逐渐接受了自己每天都会感觉不舒服的这一情况。不久之后她们认同是自己的饮食影响了身体，并开始消除潜在的食物祸首。一旦清楚这些食物，他们就会迅速减掉多余的体重。某些食物因刺激消化或本身就是过敏源，导致你囤积了多余的脂肪和水分重量。
如果你因为某种消化症状而扰乱了生活，就试着改变一下饮食习惯。首先要抛弃的食物就是精制糖，然后抛弃谷物，包括面粉，小麦，大麦，燕麦以及所有麸质食物，接下来抛弃的是乳制品。请确保每次只抛弃一类食物，并跟踪记录你的感受。如若拿掉一类食物你没有看到巨大的进步，那么就接着拿掉下一类可能触发症状的食物。
一旦找到食物罪魁祸首，就把它从你的健身系统中去掉两到三周，然后试着在把它加入一顿饭中，此时，大多数对食物不耐受的人都能马上发现老症状又回来了。如果发生这种情况，要下意识地努力让这种食物永远从你的饮食中消失。这样你就会在实现健身目标的道路上越来越健康。
消化是人们塑造美丽体格和保持理想体重时最容易忽视的一个方面。你的消化系统负责为血液，器官和组织运送营养成分以维持健康的生理功能，而不良的消化系统是你身体没有获得全部营养需要以维持正常功能的首要信号。
你首先应当了解自己的消化系统工作是否正常，因为你的肌肉，体格以及整个身体都依赖与它，如果你有腹胀，腹泻，胃痛等症状，就要及早就医，因为它们直接关系到你的身体是否能很好的吸收营养物质。不要忽视这些症状，都这它们将在未来导致更大的问题。
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