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普通会员很多妹子都在抱怨，为什么我减肥，最后胸小了？其实这是正常现象，胸部多数是脂肪构成的，当我们减脂的时候，胸部的脂肪也在燃烧，这是一个不能改变的客观事实。
女性胸部的主要构成部分就是脂肪，当我们进行大量运动时，全身脂肪燃烧，当然全身的脂肪也包括你的胸部，这是整体的脂肪燃烧，不是我们自身能控制它想燃烧那一部分就燃烧那一部分的。所以消耗你胸部脂肪，这是不可避免的事情，其实我们也不必为减脂后胸部变小而担心，因为你会得到更多。
其实减脂和保胸本身就是一个矛盾的对立面，如果我们摄入的热量和我们消耗的热量能保持在一个平衡的状态，那是可以保住我们的胸部，可是这样的减脂效果明显吗?回答肯定是不明显的，所以如果你想达到减脂的效果，也不免会“牺牲”掉我们的胸部。跑步什么的有的妹子会担心胸部下垂等等，那么有没有什么办法可以挽救我们的胸部呢？当然有，俗话说，有得必有失嘛~
相信大家都能知道我说的方法，对，做力量训练，那么怎么做，才是正确的呢？我们一起来看看这些力量训练。
1、平板支撑，大家对于这个“万精油”的动作应该都不陌生，这个动作之所以被大家所喜欢，是因为它不光可以锻炼我们的腹部、臂部，还能锻炼我们的胸部。
2、跪式俯卧撑，这个动作对于手臂力量不够的女生来说很是适用的，俯卧撑也是可以锻炼到我们的胸部的一个动作，大家不妨试一试。
3、踮脚式平板支撑，这个动作一样，不光可以用于腹部锻炼，同样可以用于胸部锻炼。
4、臂屈伸，这也是一个锻炼手臂的动作，但是从一定程度上也能锻炼我们的胸部肌肉力量，也是一个男女都适用的锻炼动作。也很方便，在家里啊沙发、用凳子，都可以，但是切记不可以太高，这样会损伤我们的身体。
如果家里能借助的器材不多的话，也可以试一试这样来做臂屈伸，这样更能锻炼我们的胸部肌肉哦~
5、当然，还有我们最常见的运动-游泳，游泳不仅可以消耗我们的全身的脂肪，还可以使我们的手臂、胸部肌肉变得坚韧有力，在游泳的时候我们可以尽量的在水中做“扩胸运动”，利用水的阻力来增加我们的训练难度。在炎热的夏天，也得到了娱乐消遣放松。
大家在健身房的话不妨可以试一试利用哑铃来训练我们的胸部肌肉，但是选哑铃一定不能选超过自己身体负荷重量的哑铃，这样会拉伤我们的韧带、肌肉，久而久之对我们身体的伤害就非常大。大家可以试一试这一组训练方法，锻炼了手臂，也锻炼了胸部。
给自己安排一下每周的胸部训练我认为是很必要的，试着严格给自己规定一下每周需要训练的内容，每次训练的组数、个数，严格的要求自己，相信时间会给你一个满意的答复！
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