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普通会员什么样的身材才算是好身材呢？越来越多的姑娘们了解到，好看的身材并非指瘦，而是要美得健康而性感。亚洲女性身材娇小婉约，欧美女性形体大只，前凸后翘蜂腰翘臀不再少数。很多觉得欧美女性有先天基因优势，让她们轻松获得火辣曲线身材，其实，这是一种误解。来自古巴的翘臀女王Diana，三年前她的身材更像是亚洲人，清瘦平板，毫无曲线可言！
三年前的Diana整天参加聚会，日夜颠倒，也不注重自己的营养，身体状况越来越糟糕。为了改变糟糕的生活状态，她开始接触健身。健身让她逐渐调整回来，她每周有规律地训练，搭配自己的健身餐，一年之后，她发现自己再也离不开健身了。几天不练她就会感觉怅然若失，健身让她快乐，健身让她身材越来越好。
Diana后来移居美国，她接触到了更加系统和全面的健身知识，她的身材进一步发展。她开始重点训练自己的臀部，作为一个女性健身者而言，除了为了身体健康而训练之外，还要为了完美形体而努力，臀部就是展示女性完美身材曲线的关键。
大部分女性说起练翘臀就是深蹲硬拉，Diana一开始也是如此，当她学习了解剖学之后，她才真正了解每个动作真正在训练什么。她对臀部的肌肉群了如指掌，在现有的练臀动作中，她进行了创新和优化，创造了自己的练臀动作。
她记录每个动作，并指出该动作训练的肌肉。她的练臀方法得到大家的认可，她开始在网络上出售自己的练臀课程，一个视频卖30美元，网友争相购买，这为她创造了百万价值。
下面是福利，分享一个Diana家庭练臀大法，在健身房不好意思练臀的害羞姑娘，可以在家里先练起来：
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