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普通会员大家好，战胜大家可能在健身房都见过，但是少有人拿起来做几组，可见大家对这个训练还是比较陌生的，所以今天我们就来学会它，让它帮我们燃烧更多的能量，那么减脂战绳训练，3种训练模式由你选择，效果不好绳子扔掉
到了健身房想要做的事情，想必大多数人就是减重，确切的来说就是降低脂含量，那么我们就要达到消耗最多热量的目的，要想达到这一点的话，环绕整个器械界，战绳绝对是最好的选择。
要做这个动作我们也不需要别的，就是一根比较粗的绳子，一般的健身房都会配备，如果没有我们也可以自己买一根备在家中，这样这个训练就可以在我们舒适的家中完成了，是不是很方便呢。
那么为什么大家都知道这个动作，却很少或者几乎没有做过呢，原因很简单那就是面子，这是阻碍我们健身最大的障碍，大家都害怕被别人议论，或是用特异的眼光看待自己，不要在意就好。
别人怎么看是他们的事，我们到健身房不就是为了锻炼吗，做个训练而已又不是什么违背人道的事情，所以做自己就好，拿起绳子就是一场畅酣淋漓，甩起来之后哪里还在意别人是怎么看的。
所以问题就在于不敢尝试，我敢确信当你拿起绳子之后，就会被它的重量所震撼，这种绳子一般都是比较粗的，这样才会给我们较大的阻力，做起来也会让你比较的吃力，所以去尝试吧。
模式一、单手交替甩动
最简单的做法就是将绳子拿起之后，身体呈半蹲姿势，臀部稍微像后面移一点，让自己的重心降低一些再开始。
那么这种最简单的做法，需要我们双手交替甩起绳子，可能刚开始几乎是甩不动的，对于没有做过的人来说，那么可以慢一点做起，然后再稍微加快一点速度，最后全力甩动起来，你会发现全身的肉都在颤抖，这就是热量正在被最大程度的释放。
模式二、双手画圆甩动
上下甩动的方式做多了，手臂会比较的酸胀，所以我们可以多交换几种形式，这样带来的刺激就是比较全面的。
对于力量不够的同学，这个动作就可以弥补这一点，双手一起发力的时候，肯定更容易将绳子甩动起来，那么可以采取双手一起朝向一个方向，也可以双手分开朝不同方向划圈，喜欢哪一种就看你自己了。
模式三、双手齐上下
这种模式是降低了第一种的难度，双手同时向上或向下，这样对于协调能力不好的同学来说，就很容易完成了。
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