.jpg)
普通会员平板支撑现在可以说是运动达人最爱也最爱秀的一项运动，经常会看见明星在秀自己的平板支撑，花样的平板支撑层出不穷，并且有些大学也将平板支撑纳入体育考察的内容，每天固定时间的平板支撑似乎变成了女生讨论的话题。那么，平板支撑到底凭借什么吸引了一大批粉丝呢？
首先，我们来看看平板支撑的标准动作，首先，保持上臂可脚部和地面呈直角，臀部用力，保持臀部不超过肩膀，腿部也保持绷直状态，脚打开的长度与肩膀同宽，身体基本在同一直线上，平板支撑对于初学者而言，会比较难，然而锻炼久了之后可以说是百利而无一害的运动！
这是一张平板支撑锻炼的肌肉受力图，红色部分表示的肌肉都能得到充分地锻炼，可以看出，腰腹处的受力很大，平板支撑对于锻炼美背也能起到很好的效果，对于塑性很有帮助！这代表各式美衣你都能驾驭啦！例如连衣裙
平板支撑也是一个高燃脂的运动，能够强烈的消耗热量，每天流的汗都能让细胞得到畅快的减压，平板支撑不需要很多场地亦或是很昂贵的器材，这样省下来的钱就可以用于衣服上啦
对于现代比较快速紧张的生活方式，平板支撑无疑是比较实惠的减压方式，并且平板支撑已经不仅仅局限于最初简单的方式，衍生出了很多姿势，对于特定部位的肌肉的针对性训练，尤其在夏季，燃脂会更加容易，并且，夏季让平板支撑配合其他运动会更容易瘦下来！
了解了这么多关于平板支撑的常识，就让我们一起来回答题目的问题，坚持一个月的平板支撑会发生什么？答案当然是能够让肌肉更扎实，同时一个月下来，人的情绪都会变得轻松愉悦，帮助塑造美背！穿各种露背装！
平板支撑是能在室内小范围的运动，但是夏季也可去户外进行固定时间的长跑，能让肌肤呼吸到新鲜空气，也能让整个人在规律的运动中找到工作与运动的平衡，办公室的肌肉死板和无力都能在每天的运动中得到改善，所以小姐姐们，来一波平板支撑锻炼自己的力量吧，还能愉快变瘦哦！
责任编辑：