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普通会员现如今，越来越多的人加入到健身的行列里来，他们为了练出一身肌肉，拼命的训练，只为更快的增肌。
这不，下面这一位名叫Tenmpers的18岁小伙就晒出了自己身材的变化照，在短短一年的时间里，肌肉增长近20斤。
年仅18岁的Tenmpers晒出自己身材的变化照后，吸引了大家的注意，短时间内吸粉10万，大家对他的改变都充满好奇。
其实Tenmpers在17岁的时候，身材瘦小，常常被人嘲笑，所以他下定决心改变自己，刚开始的时候，他仅仅是在家进行一些徒手训练，后来也购买了一些简单的训练器械，在身体肌肉发生一些变化后，他想要更有效的训练，所以选择了去健身房进行系统的训练，各种大重量的系统训练练就了他如今的一身肌肉。
虽然如此大重量的训练也会使他承受更大的受伤风险，但他表示，只要能练出更健硕的肌肉，这些代价都是值得的。除了刻苦的训练，Tenmpers对于饮食的要求也是十分苛刻，每天补充大量的蛋白质，获得如今的成就也是他应得的。
在短短一年的时间里，Tenmpers的肌肉增长达到了19斤，这使得网友们怀疑他使用了类固醇的生长激素，由于他本身身材矮小，所以无论怎么解释，还是有一部分网友认为他的变化太大，肯定吃了药。
其实，影响身高最主要的因素是由基因决定，而据研究显示，坚持科学的训练方式和正确的饮食，可以使肌肉在一年内增长近20斤，当然，这是研究所显示的一个极限值。当然这也是对于刚开始训练的人而言，随着训练的推移，后续的增肌会越来越难。
对于Tenmpers来讲，他刻苦的训练不可否认，而本身的年纪也更容易促进自身激素的分泌，所以他在一年内增长19斤的肌肉并不是不可能的。
如果你也遇到了增肌瓶颈期，就需要研究自己的饮食或是训练是否出现了什么问题，根据自身进行一定调整，相信用不了多久，你就能突破增肌的瓶颈期。
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