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普通会员快节奏的生活方式下都是一大群亚健康的都市人群，因为长时间集中工作加上回家也是躺沙发、躺床上，基本上可以说是“丧失”了运动能力，那么这样的结果是什么？大病小病来打扰，这里疼痛，那也不舒服，久而久之，人都变得特别疲惫虚弱。在这样的大环境下，要是说拉着这群人去做运动，恐怕也没几个能坚持，而且大家都认为要是不去健身房，那也是白搭。实际上运动在哪都能做，也没有必要硬要借助什么特别专业的器材，咱们只是锻炼，让身体更加健康些，不是说让人人都成为健身达人。所以其实只要跳绳就行了。
每天跳个1200下，保持每分钟有120个，然后只要坚持短短地十分钟，坚持一段时间看看，可能会有3个“好现象”上门来找你，不妨试试。
我们首先来看看这位国外大叔给我们起的好头。他坚持跳绳10周，每天1200个，把自己的小肚腩给跳没了。这是他第一周刚开始跳的时候，相信大家也都注意到了他的小肚腩。
这是他坚持了一般大概6周的时候的样子，能看到他的腹部基本上已经平了。
最后坚持到了第10周，身形已经算是保持得很不错的了，至少赘肉啥的都被他“跳”没了。光靠跳绳能够到达这样的效果已经不简单了。
所以每天要是跳1200个绳，坚持一段时间，到底会带来什么“好现象”找上门呢？
1、减肥
这个好现象是通过上面那个亲身案例能够看到的，跳绳也是运动，运动能够帮助减肥这应该是个不争的事实。而且跳绳还是一个全身性的有氧运动，肚子、大腿、手臂上的赘肉都可以通过跳绳来慢慢甩掉。
2、增强灵活性
跳绳是不像大家看上去那么轻松和简单的一个运动，它对于人的平衡感和速度都是有一定要求的，长期跳绳也是能够帮助锻炼人的平衡能力和敏捷反应速度的，让身体的灵活性得到很大提升。
3、腰椎病的缓解
现在大多数的办公室上班族是一坐就坐一整天，基本上抽不出时间锻炼，而且长期坐久了也会有腰椎病，脖子痛、肩膀痛等现象都会有，那么跳绳可以帮助缓解这些疼痛，简单方便，也不费时间，效果也不错，办公室人群可以试试。
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