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普通会员健身界有一句话，“健身是这个世界最公平的事，付出多少，收获多少”。意在激励健身初学者，只要通过努力，就会获得自己想要的身材。可实际上，健身也并非一件绝对公平的事情。尤其是在你把自己和别人做比较时，你会发现健身真的很不公平。
健身新手最容易犯的第一条错误就是，练得太勤。健身和学习新知识不同，想要在最短时间内掌握新知识，最好的办法就是连续不间断的抓紧时间学习。相反，如果健身也这样做的话，不出一个星期，身体很可能会出现免疫力低下，持续性肌肉酸痛和运动状态滑坡等情况。付出越多，收获也越多？这是需要建立在一定的前提下的。
同样是3000个俯卧撑，有的人一天之内就把它做完了，然后休息29天。有的人平均分到30天去做，每天坚持做100个。这种情况如果放在工作当中的话，前者的办事效率是真的高。相反，后者的做法就是大家说的磨洋工，不够上进的表现。但是，健身却非常忌讳这种急功近利的心态。突然性的高负荷锻炼和三天打鱼两天晒网的锻炼模式不仅增肌效率低下，而且很容易导致运动损伤。很多人刚开始健身时表现得特别的积极，但是一个月后发现没多大变化就开始变得怠慢，然后停止了训练。那些保持着平常心的人，把健身当做自己生活的一部分，常年累月后却能收获一个不错的身材。
为什么那些挑山工每天挑几百斤的货物上山却不怎么长肌肉？有时候，不是一昧的低头努力撸铁就能练成大肌霸的。健身是一门学科，有着自己的门路和方法。在努力训练之前，先花点时间研究增肌和减脂的训练方法，以及力量训练和耐力训练的区别，这对以后的训练非常有帮助。否则，你的付出很可能会出现南辕北辙的情况。到时候再来抱怨健身不公平，那就有点晚了。
所有的不公，都源自对比。健身在这件事上也一样，甚至表现得更加明显。为什么有的人可以蝉联奥林匹亚先生，而有的人却注定一生与其无缘？这不是说别人不努力，而是因为有些坎是无法通过后天的努力去弥补的。身高比例协调，肩宽腰细，白肌纤维比例高，肌肉形态完美等，这些硬件就能让你感受到健身的不公。“你的努力还远远达不到比拼天赋的程度”，这是很多人对于基因层面上的看法。但是你可曾想过，为什么不是自己拥有这些天赋呢？
最后，在方法正确的前提下，只要和自己比，你看到的就是自己的进步。一旦你和别人比，你会发现自己生活在焦虑之中。凭什么别人训练一个月就能达到自己训练三个月的效果，抱怨不公也就成了常态。一句话总结：和自己比，你将看到健身的乐趣；和别人比，你只能活在健身的压力之中。
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