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普通会员很多人走进健身房就是想练出一个好身材，让自己更好看一些。对健身行业里的门道并不是很关心，自己喜欢哪里就练哪里。考虑到每天走路和举铁时都需要双腿承担重量，以及练腿之后的那种酸爽，很多人其实都不愿意练腿。甚至还有人认为，腿练太粗了穿裤子会很难看，还不如不练。可那些健身前辈们总是劝初学者要多练腿，难道不练腿会有什么后果吗？
健身是一点一点改变身材和生活的，几天或者几个星期的训练是看不出区别的，尤其是肌肉的生长特别缓慢。如果健身从来不练腿，1年之后细微的区别将会被放大，然后就会被感知到，只不过到那个时候已经有些晚了。哦对了，网上有很多不练腿的健身照，很可能是哪位有心的健身爱好者为了“吓唬”新手们合成的，实际上并没有那么夸张。但是不可质疑的是，这种差别会更多的表现在运动能力上。
健身1年，肌肉量或多或少都会有一些提升。如果体脂率变化不大的话，体重很可能要重上十斤左右。试想一下，在这1年时间里肌肉几乎全长在了上半身，而大腿肌肉还处于1年前的水平。虽然从外观上并看不出什么区别，但是一旦动起来，你会发现自己双脚的移动速度会明显跟不上自己的反应速度。用通俗的话来说，你在运动场上的表现并没有因为健身而获得提高，反而因为体重的上升造成了身体移动能力的下降。当然，如果你根本不喜欢体育运动的话，这个影响你完全可以忽略，毕竟不会影响到身体健康。
健身练腿和不练腿，一年下来增加的瘦体重很可能会出现明显的差别。肌肉是需要受到刺激才会生长，下肢肌肉要占到全身肌肉的一半以上。如果不练腿，就相当于自动放弃了这部分肌肉的生长潜力。值得一提的是，很多人说用深蹲练腿可以促睾（有很多种提法，暂时还缺少权威的证据）。如果真有促睾一说，就算是只练上半身肌肉也是有促睾效果的。但是考虑到练腿需要用到的重量通常都要大于上半身肌肉用到的重量，这才是促睾的重要原因。不过怎么看，练腿的好处还是很多的。
美不美看大腿，力气大不大还得看大腿！你真以为谁胸肌大谁就力气大啊？做梦！拳王泰森曾经说过，“如果你的对手大腿和腰部粗壮，腹肌像罗马的盔甲，脖子粗得像犀牛，那你就得当心了。”健身1年，你也许可以练出不错的肌肉线条，然后接受路人羡慕的眼光。但是你千万不要因此错误的认为自己的力气就像自己的身材那样同样出类拔萃，你很可能因为一次偶然的背重物闹出洋相。所谓基础不牢靠，地动又山摇，自己细细去体会吧。
最后，也许别人只会在意你上半身的肌肉，但是大腿才是男人真正的实力所在。如何取舍，自己掂量吧。
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