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普通会员有些事情没有亲身经历过，是体会不到当中的艰难的。而且亲自尝试之后，心里对这件事的看法也会发生改变。很多人都说，减肥是健身中最简单的事，管住嘴迈开腿就可以了。但是对于胖子来说，减肥一点也不简单。
Robert长期以来都处于身体发福的状态，体重最重时达到了320斤，并且还有高血压和轻度的糖尿病。就在他女儿出生的那年，他决定减肥。但是每次减肥还不到一半就产生了松懈感，体重又重新长了回来。Robert也觉得自己很没用，生活也弄得一团糟。几年之后，他和妻子离婚。接二连三的打击一度让Robert产生了自杀的念头，还好孩子给了他活下去的勇气。于是，Robert又重新开始减肥。但这一次，他成功减掉了130斤体重，并且蜕变成了一个肌肉男。
长达7年的减脂增肌经历，让Robert的身体和心理都产生了巨大的变化。完成减肥后的他感叹道：真希望自己在减肥前就明白这4点。总结的这4点，或许能让同样受体重困扰的人少走一些弯路。
第一点，原来我也可以吃碳水化合物。减肥时，Robert把碳水化合物当成了脂肪的同党。为了减小热量摄入，Robert几乎很少吃碳水化合物。最后他终于明白了，每个人都需要碳水化合物，这是身体正常代谢必需的。减肥时需要做的只是控制碳水化合物摄入的总量，而不是彻底拒绝它。
第二点，实际情况可能会比计划慢3倍。Robert计划用9个月的时间去练出腹肌。可谁知道自己的体重太大，严重高估了减脂速度。当他减掉80斤体重的时候，已经花费掉了9个月时间。真当Robert练出6块腹肌时，时间已经达到了3年之久。总之，计划赶不上变化。
第三点，任何想要加快减脂的做法最终都会延缓你减脂的速度。Robert也想快速减掉身上的肥肉，也会去学习各种号称“脂肪杀手”的训练动作。可是，每次他变换减脂的做法都会把身体弄得非常的疲劳，身体也会吃不消。结果就是三天打鱼两天晒网，反而拖慢了减脂的进程。
第四点，真的不需要非常详细的训练计划和宏伟的健身目标。Robert最开始也会制定各种详细的训练计划和最终的健身目标，可每次去健身房训练时，总会给自己很大的压力，弄得自己无所适从。经过对比，Robert认为，一个大致的减脂计划是必须的，但是不需要那么具体。每次去健身房需要做的，就是保持运动的状态。
如今，Robert已经摇身一变成为了健身教练，生活和工作都非常积极，活出了该有的态度。如果你还在为身材而困扰，不妨参照Robert的经验去做吧。加油！
本文来自国内最有个性的街头极限健身网www.zizhongjianshen.com
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