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普通会员朋友聚会，外出应酬总少不了喝酒，一通海吃湖喝后身材就容易发胖。于是呢，很多人把自己发胖的原因归结为喝酒，“啤酒肚”也因此而得名。那么，喝啤酒真的会把肚子喝大吗？
不知道大家是否还记得自己学喝啤酒的场景，学着别人的模样把一杯或者一瓶啤酒一口干了，结果一下子肚子就涨得难受。虽然心里一直想着打嗝排出一点气体，但是就是打不出，那种胃部由内而外被撑大的感觉真让人生不如死。于是，终于知道了喝啤酒要慢。可惜的是，解决了气体问题，剩下的就是酒量了。每次应酬，啤酒至少要喝上四五瓶，酒量好的起码按扎算。
这么多的啤酒肯定需要一个更大的胃才能装得下。幸运的是，咱们胃的伸缩性非常好（排空状态下就一个拳头大小），可以根据个人的饮食习惯调节到适当的张力，但是这也会改变一个人的饭量。举个例子，经常喝啤酒喝到撑的人，他的胃部经常处于一种被撑大的状态，久而久之他的大脑就认为那种被撑大的状态才是正常的饭量，导致饭量也会变大。吃得多了，自然也就容易胖了。
其实，饭量改变还不是“啤酒肚”的主因，我们来看下一啤酒的热量。
一听355ml（国内很多是350ml）的啤酒热量大约为106~138大卡，10听啤酒下去就是1060~1380大卡。怎么去理解这个数据呢？一个正常人什么都不干，就是一直躺着，每天也至少需要摄入1500大卡的热量才能活下去。如果算上日常的三餐，一次的饮酒就会让你积累很多热量。当然，这还没有算上喝酒时的下酒菜呢，长期以往，自然会堆积很多脂肪。
另外，啤酒中的酒精属于微毒性的，需经过肝脏进行解毒。酒精会影响身体对脂类的代谢，长期酗酒很容易导致脂肪肝，所以才会有过量饮酒伤肝的说法。
对于那些想在喝啤酒的同时希望肚子可以瘦下来的人，可以参考下边的建议。
在喝酒前适当喝一点脱脂乳制品有助于脂肪的排出体外（钙离子的作用）；
下酒菜尽量选择热量低的或者干脆不吃，可以减少部分热量的摄入；
尝试锻炼，增加热量消耗。例如每天做些俯卧撑或波比跳都是不错的选择；
做好日常饮食，控制饭量，有意识的选择低卡路里食物（见效最快也最省心）。
最后，大家能够做好上边4点的话，赶走大肚子还是很有希望的！如果哪位朋友还有更好的建议，不妨说出来和大家分享一下吧！
本文来自国内最有个性的街头极限健身网www.zizhongjianshen.com
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