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普通会员酒量有多大，业务量就有多大。这是很多职场人士的口头禅，这里边虽有事实，但也充斥着生活的压力和身体的无奈。为了业绩，为了升职加薪，为了早日实现财富积累，当初那个刚毕业的小身板早已变成如今的腰肥肚圆。身体变形是小，身体健康是大。经常酗酒的人脂肪肝发病率要占到总数的57.6%，所以经常应酬喝酒的人很有必要进行一些调整，从最简单的减小啤酒肚开始！下边是直击内心的4点建议，希望大家能够在减小啤酒肚的同时，获得一个更健康的身体。
第一，在正常情况下，每个人的胃在排空情况下仅仅只有一个拳头大小，装满食物后可达1.5L。经常应酬的人之所以会有啤酒肚，就是在长期的暴饮暴食中把胃逐渐撑大。正确的做法是每次饮酒前不宜吃太多东西，垫肚子即可，另外在喝啤酒时不宜过快，喝得太快啤酒里的气体会把你肚子撑得更大。
第二，酒过三巡，白酒啤酒混着喝，一直喝到吐，吐过之后胃就排空了，于是会觉得特别饿。这时早已凌晨一两点钟，很多人都会再吃上一些烧烤或者各种油炸食物来补充能量。这里就要注意了，千万不要再吃这些高热量的食物，而是选择一些清淡，少油脂的食物，如瘦肉粥，燕麦等，并且量不宜过大。做好这一点，对减小啤酒肚非常有帮助！
第三，无论是酒后还是日常生活，建议多吃点脱脂乳制品（一定要脱脂的），能够让你远离啤酒肚。有关研究表明，这些脱脂产品里的钙质能够和食物中的脂肪分子结合，在小肠里形成类似皂质的物质，由于人体不能利用这种物质，便会直接将它排出体外，减少脂肪的储存。
第四，经常应酬的人想必大多处于二十至四十岁的年龄段，还可以挽救一下。人体的肌肉力量一般会在30岁时迎来最高峰，之后便会消退，同时肌肉作为热量消耗的得力助手，平时做些力量锻炼对减小啤酒肚非常有帮助。力量训练不一定要去健身房，每天做百来个俯卧撑就是非常不错的选择，对于维持肌肉力量和增大热量消耗非常有效。
最后，很多有啤酒肚的人，体脂率都在30%左右，如果你能按照上边的做，减小啤酒肚只是时间的问题。对一些真正有觉悟的朋友还会加上一些力量训练和饮食控制，把体脂降到15%的水平，让自己的腹肌显现出来也不是不可能的。另外，如果自己的事业已经成熟，不妨尝试减少应酬和夜宵的次数，这才是最直接有效减小啤酒肚的方法！
本文来自国内最有个性的街头极限健身网www.zizhongjianshen.com
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