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普通会员做一个拥有6块腹肌的肌肉男还是继续默默做个胖子？也许你确实想让自己变得更好，拥有一个更健康的身体。但是你不知道自己需要付出多大的努力，坚持多长的时间才能得到自己想要的身材，这导致你一直犹豫不决，减肥健身断断续续。那么，这位大叔将用自己的亲身经历告诉你答案。
阿米尔汗
这位大叔就是国宝级影星阿米尔汗，今年已经52岁了。在10年里，阿米尔汗为了演出效果，从瘦子变成肌肉男，又从肌肉男变成大胖子，期间往往复复多次。下边他的这些身体变化一定能让你觉得他在演绎一部健身励志大片！
2008年阿米尔汗增肌过程
2008年，阿米尔汗出演电影《未知死亡》，为了满足电影里凶狠的男主角形象，开始打造自己的肌肉铠甲。经过1年的训练，阿米尔汗顺利的从上图左一的中等身材变为上图右三的肌肉猛男。是的，一个普通人经过1年系统的增肌训练，是能够成为肌肉男的。
《未知死亡》阿米尔汗的身材
有意思的是，在2009年的电影《三傻大闹宝莱坞》中，已经44岁的阿米尔汗要饰演一位二十岁左右的大学生，为了做到外形和精神上的统一，阿米尔汗不得不掩盖肌肉的锋芒，让自己跟周围的学生打成一片。于是，他变胖了，腹肌自然也九九归一。
《三傻大闹宝莱坞》阿米尔汗的身材
时间来到2014年的电影《我的神啊》，阿米尔汗饰演一个来到地球的外星人，以一个强壮的肌肉猛男的形象出镜。这时候的阿米尔汗无论是肌肉维度还是体脂率都是很多健身爱好者追求的最理想状态。
《我的神啊》阿米尔汗的身材
高潮来临，在2016年的电影《摔跤吧！爸爸》中，阿米尔汗在同一部影片里实现了增胖和减肥的快速转变！阿米尔汗需要先从肌肉男变成胖子，然后再从胖子变回肌肉男完成整部电影的拍摄。
阿米尔汗增胖过程
开始阶段，跟绝大多数胖子一样，阿米尔汗享受着大块朵颖，不用忌口的惬意生活，终于，他从一个肌肉男变成了一个体脂率达到37%的大胖子。
阿米尔汗变胖前后
阿米尔汗长胖后开始影片的拍摄（先拍后半段变胖的片段，再拍青壮年的前半段），拍摄结束后阿米尔汗需要进行严酷的减肥。要知道，此时的阿米尔汗已经50岁了，这是活生生的中年大叔的减肥励志大片啊。
阿米尔汗减脂过程
和大家一样，阿米尔汗在减肥时也非常的痛苦，不能吃各种好吃的东西，还要进行大量的减脂训练，有减肥经历的人都会懂其中的艰辛。所有能够做的就是坚持下去，不能半途而废。
阿米尔汗测体脂
经历5个月后，阿米尔汗成功的从体脂率37%的大胖子变成体脂率仅为9.7%的肌肉男！你没看错，确实是5个月！这位五十多岁的大叔减肥成功了。
一秒变腹肌
5个月时间完成蜕变对于一个还要上班的胖子来说不太现实，但你完全可以花10个月，1年去完成。减肥的方法非常的简单但坚持减肥的决心很困难，六字箴言就是管住嘴迈开腿。当你快要坚持不下去的时候，你应该回来再看看这位五十多岁的大叔，凭什么他可以做到你为什么不能？相信你会再次重拾减肥健身的动力！
本文来自国内最有个性的街头极限健身网www.zizhongjianshen.com
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