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普通会员俯卧撑一直以来都是男生的健身动作，很少有女生尝试把俯卧撑列为自己的健身计划。一是女生先天手臂力气不足，做不了。二是容易被同学称为女汉子，有损自己软妹子的形象。但是这里就有一位大学的女汉子，用自己的行动告诉大家多运动对身体健康大有好处。
女汉子的网名叫“高帅虾饺1995”，在知名视频网站bilibili上记录了自己每天做100个俯卧撑的身体变化。在进行俯卧撑锻炼的第一天时，大家可以看到她的背部明显往下塌，这是由于腰腹力量欠缺导致的。当然，这对于一个女生来说，能够完成一个不是很标准的俯卧撑已经非常不错，绝大多数女生都要从跪姿俯卧撑开始练习。
当俯卧撑训练进行到第15天时，大家可以发现妹子的腰背已经挺起来了，并且身体上升和下落的过程更加平稳，不像第1天会晃动。这时每组的数量依旧停留在10个左右。
当俯卧撑训练进行到第29天时，我们发现妹子做俯卧撑的速度明显提升，并且在最高点和最低点身体都保持非常平稳，这是力量提升最明显的外在表现！话说这妹子现在一口气能做20下，很多男生未必能做那么多。
在这29天的训练时间里，妹子遇到了很多困难。有些是经验不足，有些是胳膊酸痛严重，还有些是学校课业的时间冲突等，好在妹子都克服下来了。当然，热心的网友们也纷纷加入讨论大军，这其中不乏贬低的声音，但大多数人都表示出了自己的友善。
其实，每天100个俯卧撑的锻炼量真的一点也不多。视频里的妹子就是一有时间就做几个俯卧撑，在一天之内做完100个。对于这种训练方法，在健身中叫做GTG训练法，是一种适合所有人的训练方法。
30天的俯卧撑训练不仅会对力量和体型产生影响，而且能够锻炼一个人的意志力。如果你是一个肌无力的学生哥或者软妹子，不妨尝试一下这些简单实用的徒手锻炼方法。坚持一个月，也许会有意想不到的结果。
本文来自国内最有个性的街头极限健身网www.zizhongjianshen.com
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