.jpg)
普通会员随着生活水平提高，运动健身早已成为爱美女性的另一种生活方式，在健身房以及各种运动场所都能看到运动美女的身影。但女生在进行健身前，最好先明白一些最基本的知识，以免把身材越练越难看，得不偿失。
对于爱美的女生来说，并不是所有的健身动作都适合做。因为某些部位男人练了可以变得更生猛，更更显力量感，但女生练了非但不会变美，反而让自己看起来像男人婆。当然，这里讲的肯定不会是胸肌，大家还是请看来自某网友的自拍吧。
上图的男生看起来肩上长出了两个小山包，是不是有种无敌浩克的感觉？
这块让男人看起来强壮无比的肌肉叫做斜方肌。它占据背部的三分之一，没有它就拥有不了强壮的上肢。像拳击运动员，健美运动员，甚至是体脂率极低的李小龙都有发达的斜方肌。至于不清楚斜方肌长在哪里的女生可以看下图，图中橙色部分就是可以真实展现在人们眼前的部分。
斜方肌虽好，但它对女生整体外观的影响很大。发达的斜方肌会让女生看起来显得脖子短，变得更有力量感，然后那种小鸟依人的感觉就会离你而去，多了几分女汉子的特征。
另一方面，发达的斜方肌还会造成溜肩，这在健身的男性中很常见。健身的男性溜肩通常是由于斜方肌锻炼太多导致，女性的溜肩主要在于骨骼遗传，斜方肌附着生长导致。通常认为女生颈部与肩部的角度在100°至120°之间为宜。
其实，有很多女星或多或少都存在一点溜肩。比如网上吐槽最多的就是美女刘亦菲，溜肩算是她的一点点遗憾吧。另外，像李英爱这样，肩膀和脖子的比例就显得非常完美（下图左一）。
好了，既然骨骼是遗传的，不可改变，但为了避免溜肩变得更严重，很有必要知道避免让斜方肌过于发达的方法。通常在健身房采用双手提哑铃耸肩的方式进行斜方肌锻炼，所以各位美女们在健身房中尽量避免做这个动作。
在平时的生活中，手持重物进行前平举和侧平举也会锻炼到斜方肌。如果哪位女生平时不怎么锻炼，但斜方肌异常发达的话，很可能和你的手臂发力和生活习惯有关。最后，为了让自己有个好看的肩膀，各位美女们请谨慎练习斜方肌哦。如果是男人，请随意，就像第一张图那样，只要自己喜欢，即使它大得离谱。
本文来自国内最有个性的头极限健身网www.zizhongjianshen.com
责任编辑：