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普通会员有时候人们会好奇自己的力量是从什么时候开始变大的，肌肉力量会不会一直增长。但是现实告诉你，如果不进行锻炼，你的肌肉力量仅为青春期水平！
相关研究显示，在10岁之前，男孩和女孩的肌肉力量并无差别，并且都会随着年龄的增长而获得提高。从11岁~14岁开始，虽然男孩和女孩的肌肉力量都还在增长，但是开始出现显著的差异。男孩的动力型力量和静力型力量均要高于女孩，特别是在爆发力上。女孩虽然静力型力量比不过男孩子，但对静力型工作的适应能力要强于男孩。
上边出现的力量差异在青春期（世界卫生组织规定为10~20岁）结束前，都会逐步拉大。从相关实验数据可知，性成熟之后，男性肌肉力量大约是女性肌肉力量的8.5倍。女性上肢肌肉力量要比同龄男性低约50%，下肢肌肉力量低约30%。
青春期结束后，肌肉力量的增长变得缓慢。学者孔振兴曾对20~39岁和40~69岁的成年人进行全身不同部位的等长肌力测试，发现肌肉力量没有出现显著的年龄差异，但是存在显著的年龄特征，即体质健康是影响肌肉力量的主要因素。
通常认为，20~30岁之间的肌肉力量最大，30岁之后肌肉力量逐渐下降。更有学术论文明确指出：
“身体发育成熟以后，只有经过超负荷训练才能使肌肉力量增加。如果不进行力量训练，随着年龄的增长，肌肉会同其它器官系统一样开始走下坡路。”
这样看来，不健身或者说不怎么干力气活的人，肌肉力量很可能只有青春期时的水平。也从侧面说明，肌肉力量自然增长的瓶颈期是从青春期结束时开始的。
当然，肌肉力量是会衰退的。衰退起始值越高，保存下来的肌肉力量也越大。如果停止力量训练，力量消退的速度大约为提高速度的三分之一。通常65岁的肌肉力量仅为巅峰状态的80%。
当年的健美先生施瓦辛格，如今已有70岁，身体依旧不输很多年轻人，至今在健身房还能看到他的身影。
趁自己还处在力量增长的黄金时期，多运动多锻炼。即使年纪大了还有一个健壮的身体允许你四处游玩，不会因腿脚不便而寸步难行。
本文来自：街头极限健身网www.zizhongjianshen.com
参考文献：
刘福伟，体育大视野，《性别与年龄变化对肌肉力量的影响》
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