健身10年也未必能再举出一个锻炼肱二头肌的方法

原标题：健身10年也未必能再举出一个锻炼肱二头肌的方法

这是一个很有意思的问题。要想在不借助任何健身器械的前提下锻炼肱二头肌，貌似只有引体向上了吧，但做引体向上需要单杠，并不是所有人家里边都有单杠的。我们知道，肱二头肌的功能主要是屈肘，也正是因为这个原因导致不使用健身器械真的很难锻炼得到。

不过不要担心，我们可以充分利用肱二头肌“提重物”的特点，发挥我们的想象力。比如可以这样子：

如果这个动作不过瘾，还可以这样：

肱二头肌的主要功能是屈肘，同时还有屈肩的功能。利用这个特点还可以这样锻炼：

说白了就是一个反手俯卧撑，但两手臂需要夹紧腰间，大家可以尝试一下。

小编已用了洪荒之力，只能列出这三种方法。除去各种健身器械和左右手互搏的情况，即使是一个健身10年的老鸟，恐怕也很难再举出一个锻炼肱二头肌的方法了吧。

责任编辑：