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普通会员很多人减肥总有困惑，为什么年年减肥年年肥？！明明已经努力健身减下来了，饮食也控制了但还是会胖回来，难道真的要不吃不喝才能拥有苗条的身材吗？答案当然是：“NO” ！其实想要减肥成功有个关键的窍门———你减肥有一直坚持至少达到90天-180天了吗？
从人体科学角度分析，
人体胃细胞7天更新一次。
皮肤细胞更新需要28天，
而红血球细胞需要120天。
身体98%的细胞都被替换，
最快需要半年左右的时间，甚至一年。
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减肥需要有至少90-180天的减肥周期，
要巩固减肥效果甚至需要更长的时间，
这就是为什么我们说健身必须坚持，
不能说我已经减下来了就可以停止。
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我们身体的细胞更新一次是90-180天，我们的身体每年都在产生新脂肪细胞以取代那些自然死亡的细胞，它说明我们的身体是严格控制脂肪细胞数量的。所以你的脂肪其实就是身体组织的一部分，它不会因为外力的作用或者被动的运动而消失。
身体也有记忆。就像头发掉了在相同的地方还是会长出来，而不会长在你的脸上或身体其他地方；腿断了会重新愈合，而不会一直断裂或者长得歪歪扭扭。这就是身体的记忆，同样身体对你的体型也是有记忆的。在你身体的脂肪细胞快速下降，身体会自动启动它的保护系统防止你的脂肪流失，它会降低你的基础代谢防止你的脂肪流失。所以即使你吃少量的食物因为你的代谢的降低也不能够 再消耗掉你身体的脂肪了。甚至当你饮食 热量过高时身体形成的脂肪会首先堆积在原本减去的部位。
所以当你花了3个月时间减肥还需要再花3个月巩固让你的身体记住你现在的体型，很多曾经使用过减肥药的人、节食者或者身体患有疾病者，这些人在减肥的第一个月是非常难以瘦下来的，如果你没有90-180天的减肥计划很难减下来。更重要是经过这个细胞更新期减下来你的体重还不容易反弹。
成功没有捷径，无论任何事，
你没有坚持3个月，就没有发言权，
没有坚持3年以上，就不能说自己懂，
没有坚持5到10年就不能算专家，
健身也是如此！
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健身是一个不断积累的过程，
只要坚持练下去，一定会有收获。
但如果你三天打鱼两天晒网，
就好比攒钱，攒一百花两百，
还妄想一个月内成为百万富翁，
那只能祝你好运。
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健身的根本目的
就是为了让自己在吃苦和坚持中
看清自己
让自己在无所依靠或无所事事的时候
始终有着前进的动力
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健身，
意味着每天都在和同龄人拉开距离！
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健身，
意味着你摆脱平庸，追求卓越！
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或许你身边的朋友都已经放弃，
和你一起办卡的人也不再在身边，
曾经互相保护的人也已经走散，
但人生路上，我们都是孤独的行者，
健身也是一样。
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不要感觉孤单，
坚定自己内心的那份信念，
给自己定个小目标，坚持健身3个月吧
3个月结束之后你会发现，
你爱上了健身，这才是你开启健康美丽的起点
坚持下去时间会给你最好的答案。
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