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普通会员你能想象吗？
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原来18斤脂肪竟然有这么多！
５磅=4.5斤
10磅=９斤
15磅=14斤
20磅=18斤
所以最下面这个就是18斤脂肪
看起来是不是很恶心！
再来看看之前
网上流传特别广的一张图
相同重量的脂肪和肌肉的体积对比
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同样重量的肌肉和脂肪
脂肪的体积约是肌肉的３倍大
如果换作相同体重的
胖子和肌肉男站在一起
那画面就是这样的
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同样重量的脂肪VS肌肉
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５磅肥肉堆积在腹部
跟５磅肌肉覆盖在腹部
体积对比大概就是下面这样的！
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胖子的脂肪与胖子的肌肉对比
每个胖子的身体里
都住着一个肌肉男
是的！没错！
每个人体内都住着一个完美肌肉男！
我们再来看一下男女体脂身材对照表
让你更直观的了解脂肪对身材的影响！
男性体脂对照表
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女性体脂对照表
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如果脂肪和肌肉不够形象的话
那么下面这组对比图或许更具震撼力！
↓↓↓
65kg体重＋19%体脂率
VS
65kg体重＋9%体脂率
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体重139磅 VS 体重148磅
体重轻不代表身材美
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同样是130磅体重
身材差出两个尺码
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125磅健身前 PK 130磅健身后
体重增加了 线条更美了
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从63kg到66kg
在身材面前体重就是个屁
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143磅 VS 148磅
腰明显细了很多
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从上面这些例子可以看出
想要完美的身体线条
最关键是要减掉脂肪增加肌肉
体重真的不能作为
衡量健身效果的唯一标准
而说到减脂
最有效的就是HIIT
送上一组高效减脂教程
↓↓↓
动作1：原地开合跳 30-50次
动作2：半蹲跳 10-15次
动作3：原地跑 30-50次
动作4：立卧撑 10-15次
动作5：侧部蹲 左右各10-15次
动作6：转身深蹲跳 8-10次
动作7：左右并腿跳 10-20次
动作8：前后跳 10-20次
动作9：直臂绕环 30-50次
温馨提示：
这套动作训练效果很好，但它的练习强度也比较大。大多是跳跃性动作，因此对练习者要求也比较高。初学者或体重较大者请根据自身运动能力，有选择的性练习。
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