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普通会员健身的小伙伴们除了吃鸡胸肉以外
记得还要吃水果
今天要说的水果是香蕉
说到香蕉，小黄人就兴奋了
其实香蕉除了方便好吃以外
还有它的营养很丰富
营 养 信 息
香蕉每100g，热量：93大卡
碳水化合物：20.8g，钾：256mg
健身为什么要吃香蕉？
1、好吃
香蕉口感好软糯
入口即化天然的香甜
让你一口根本停不下来
2、抑制食欲，增强饱腹感
香蕉的热量相对于其他水果要高
而且碳水含量占20%
吃一根香蕉能够缓解饥饿增强饱腹感
其次香蕉还能
补充锻炼过程中消耗的肌糖原
香蕉中特殊的香味
能欺骗大脑暂缓发出饥饿信号
起到抑制食欲的作用
3、开心水果
香蕉能释放调节情绪的色氨酸
当人体吸收色氨酸后
会转化为血清素，能够提高情绪
使人感到放松、愉悦
4、美腿高手
香蕉中丰富的钾元素
能够更好的帮助你伸展腿部肌肉
让你在练腿过后腿部线条更加完美
5、健身百搭
对健身者而言
不论你是正餐还是加餐
香蕉都是你理想食物的选择
香蕉还含有丰富的维生素C
维生素B6等，能够提高免疫力
随时为肌肉补充能量
香蕉还可以搭配其它食物
比如搭配沙拉，和燕麦一起做成松饼
和牛奶/酸奶一起打成奶昔
还可以冰冻后打成冰淇淋
香蕉的储存方法
香蕉属于热带水果
不需要放入冰箱冷藏
放在室温下保存即可
如果想快速熟透可以跟苹果放在一起
如果没那么快吃完
可以用保鲜膜将香蕉的根部包裹住
那样就可以保存时间长一点
每天吃香蕉
身体更健康
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