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普通会员健身的人都有一种独特的魅力
嗨~亲爱的健迷们~
又到星期天了
健身最难的就是坚持
春天正是踏春的好时节
不妨到户外走走
放松下心情
有许多人坚持不下去
是因为看不到希望
保持轻松愉悦的心情
健君再给大家点信心
希望大家能坚持下去
健身在短期内很难有效果
看看健身一周与健身一年
行动上有哪些区别呢
早餐
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健身一周
不是胡辣汤油条
就是加糖豆浆和焦圈儿
吃个鸡蛋还要茶叶蛋
健身一年
必须早起自己做
营养要均衡
各种摄入指标严格遵守
脱脂奶、燕麦片、水煮蛋.....
午饭
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健身一周
不吃肉怎么有力气锻炼
回锅肉、咋鸡腿要特辣
再配瓶酸奶、可乐
健身一年
外卖哪有自己做的好
水煮鸡胸肉、西兰花
再加上糙米饭
饭后饮品也选冰镇黑咖啡
健身房
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健身一周
咦？这健腹轮挺好玩的
嗯！这杠铃也挺有意思
哇！健身房好有趣啊
健身一年
今天要做够6组腹部训练动作
之后在提升一下力量练习
要好好练才好.....
专注性
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健身一周
这位大哥做举重练习的样子好可怕
我以后不会也要这样吧
健身一年
这段时间举重练习只有35公斤
今天一定要加把劲试试40公斤
专业性
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健身一年
旁边这兄弟举重重量好大啊
他一定很专业
我一定要练成他这样
健身一年
这个人举重的力量虽然不错
但是没有腹肌
腿也那么细
训练一定不合理
练完第二天
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健身一周
哎！怎么一夜之间浑身酸疼啊
一定是昨天训练强度太大了
要休息几天再说
健身一年
太好了！昨天的训练强度达到了
现在身上到处酸疼
不过感觉筋骨都舒展了
今天还要继续啊
补剂
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健身一周
蛋白粉怎么能随便吃啊
吃那么多肌肉会变成死肌肉
这几天的训练不就白费了吗
健身一年
分离乳清蛋白喝完了
竟然忘了下单
今天训练强度挺大的
得喝点BCAA补补
业余
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健身一周
终于坚持一周了
都快累成狗了
必须得歇歇了
健身一年
今天又加班（上晚自习）了
赶紧到健身房撸两把去
不然该睡不着了
外出
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健身一周
骑自行车要5分钟
走路要15分钟
可是天气这么热
又这么远
还是打车好
健身一年
走路才15分钟
走过去能消耗几十大卡
还是跑过去吧
节时又锻炼
饮食
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健身一周
吃饱吃好才能努力锻炼
今天先多吃点没关系
明天再注意好了
健身一年
体脂越来越低了
绝不能半途而废
今天还是在家做减脂餐吧
减肥
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健身一周
听说跑步就能减肥
从明天开始我要开始跑步
健身一年
三分练，七分吃
不能只做一种训练
有氧加力量训练
再结合饮食
肥胖拜拜~
定目标
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健身一年
要把肌肉练的那么大
得需要多长时间啊
我还是做点小重量吧
健身一年
这段时间的训练强度不够吗
感觉到了瓶颈期了
抓紧时间突破瓶颈
臂围还要在涨几厘米才好
从健身小白到健身老手
这条路并不容易
是刚开始健身的新手无法想象的
但当你坚持下来后
你就会发现不管过去多难
都是值得的
健身不是生活的负担
把健身当做生活的一部分
你会变得很快乐！
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