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普通会员最近，张一山的《今天不健身》道出了很多健友的心声，继而火爆健圈，尤其是在健圈懒友间广为流传。
视频中张一山与教练的斗智斗勇就好比读书期间自己与老师的博弈。
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自从稀里糊涂遇到教练办了健身卡，
就想起当年被老师支配的恐惧。
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到了下班时间电话就会准时响起，
而你也会接收到来自教练的灵魂拷问：
什么时候来健身？
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为了逃避教练，
想得出的、想不出的理由全部用上，
每天加班不嫌多；
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单身汪参加同学婚礼，
暴击八百次也是乐呵呵；
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曾经害怕的相亲，
变得惬意休闲，心里美滋滋；
仿佛教练就成为了日常生活的天敌。广大网友也是费尽心思，时刻与教练保持警惕游击战↓↓↓
@胸大36D的小雪安：喂教练，我今天灵魂不在线；
@Katrina·Wang_菀兒：“我家煤气泄漏了！”“我女朋友80大寿！”“教练，我请假去劫婚！”
@Ueao-z：我被床拽住了，他舍不得我，我不能让他伤心就不去了；
@冷眸残情s：老身对健身房过敏；
@某人：“对不起，我的交感神经功能障碍综合征恶化了，实在没法健身了！”
可是，教练也不是吃素的，风里雨里，教练在等你：
张一山：喂教练，我今天加班······
教练：没事我等你到十二点。
张一山：喂教练，我腿受伤了······
教练：没事你今天专注于上肢锻炼。
张一山：我出车祸刚刚截肢了······
教练：没事我们有专注轮椅的锻炼。
没办法，作为过来人的教练，他非常明白训练时候的你在想什么，练不动的时候在想什么，为了帮助你练成理想中的身材，可谓是煞费苦心。就好像老师们常说的一句话：我们也是从学生过来的，不要以为我不知道你们在想什么！
这样人马妞想起了人马君的一个典范教练——咘咘。
她的故事熟悉人马君的老粉大概都了解过了。说起来简单，但每次讲起来还是要感慨一下她的坚强与自律。
生完孩子的她以为体重会降下去，结果却还是保持在144斤，身材的走样和照顾孩子的疲惫一度让她消沉。
接触健身后，她开始坚持锻炼。饮食控制是基本的，每天除了进行两个小时的无氧运动外，还会早起来个晨跑。
坚持了三个月之后，她完全变了一个人，同样也恢复了自信：“健身让我变得更果敢了！”
大概是因为有这些经历，在人马君的她更是成绩不菲。帮助过1,000+的线上学员减脂塑形，在门店帮助过的学员也是超过了100人。
“每当接待了一个学员，就相当于老师一样，背负了一份责任。我一定要帮助他解决问题，进行改变。曾经为了学员的方案，半夜3点起来整理方案，压力也是相当的大。”
而学员们对她都很佩服也很害怕：“上课中的咘咘真的很严格，平时中的咘咘很亲切，像是两个人。”
她曾经帮助一位学员6周减重20斤，然后顺利按照她的计划在需要的月份里怀孕了。她说：“看到她发来的验孕棒瞬间从床上跳了起来，真的太高兴了！”
嗯，这样开心的瞬间实在是太多太多了，她说我没有最佳学员，因为他们都很优秀。
这语气实在是太像毕业后的班主任了好伐，上学的时候对你一脸严肃，但是对着外人，你们是他最不能被诋毁的存在，你们都是他的“孩子”。
教师如果是人类灵魂的工程师，那健身教练就是人类身材的美化师，虽没有三尺讲台和粉笔黑板，但健身房就是他们传道授业的“教室”，器械就是他们授人以渔的“工具”。
同样值得在今天这个日子，祝他们节日快乐！
短暂的恐怖换取的是长期的享受，正如视频中最后一句：健身难坚持，运动需及时。言外之意就是健身这事不能懈怠不能拖，对于懒癌人士，教练显得尤为重要。
教练可以根据身体各项指标，设置适合你的运动形式、运动频率、运动量、运动强度、以及饮食建议等，不仅教你锻炼方法，还告诉你吃不胖的秘密法则，让你用安全的、方便的、科学的方式瘦下去。
如果参加过人马君线上减脂营的朋友应该很了解这一点，线上营的督教和教练很好扮演这样的角色。
给学员传达运动理念，大到动作要领，小到讲解升糖指数；为学员定制个人计划，确定每周运动量；解决学员的疑问，像学员减脂塑形过程中的老师，更是他们的陪伴。
总之，就是面面俱到，事无巨细。
所以，健友懒癌患者不要尝试逃避和欺骗教练，后悔的只能是你，因为脂肪长在你身上而非教练，交过的钱也不会退回你的卡里。
如果有一个呕心沥血&孜孜不倦的教练，那就珍惜吧！最后，跟着我们的咘咘女神教练来一组腹肌八分钟训练吧！（咘咘的青涩时期）
而如果当前阶段的你更需要的是有氧运动，那么以下的活动可不要错过。
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人马君携手悦跑圈，
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每位跑友都可以创建自己的跑班，
并邀请其他跑友参赛。
参赛者均能获得人马君送出的
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跟着人马君一起动起来吧。
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