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普通会员随着立秋，热风逐渐走下坡路，不少人紧锣密鼓地抓住这个减肥的时机卯足劲减肥，一款号称减肥神器的“爆汗服”乘机走红减肥圈。
运动能够减肥，这个毋庸置疑。通常我们运动量大了就会出汗，慢慢我们就会出现一种心理：出了汗就是运动到位，出了汗就离瘦不远了，这就是“暴汗服”走红的温床。
“爆汗服”其实有一个更为专业的名字——“降体服”，顾名思义：降低体重。
爆汗服内层是一种隔热的化学涂层，能够防止身体热量散失，从而产生大量水分，出汗速度和出汗量都是平日的几倍，和当年网传的用保鲜膜减肥是一个原理，都是捂着出来的汗水。
这种短时间大量排汗，会让身体严重脱水造成体内电解质紊乱，严重还会出现胸闷气短甚至昏厥。
最开始降体服是给拳击或者举重运动员脱水用的，因为这些重量级运动对体重有严格的要求，为了快速达到运动会目标，所以会选择“降体服”运动一下，迅速脱水从而达到降低体重的目的。
这种掉下来的体重只是流失的水分，并不是脂肪，所以想通过降体服出汗来减肥的就不要尝试了。
可能有些伙伴会纳闷，号称好身材遍地走的娱乐圈，很多明星都穿着降体服运动，比如，蒋欣、范冰冰等都选择它来出汗减肥，为什么她们可以，我们却不行呢？
首先，娱乐圈真的是一个高危行业，要你胖就得胖，要你瘦就得瘦，没有合理的时间没有合理的安排。她们穿降体服可能想要的功效和运动员一样，需要快速变瘦，急需上镜使用，不惜付出脱水的代价。
不过，这种“虚瘦”就好比早晨空腹时体重比吃了饭喝了水之后轻一样，毫无用处。
所以，真的不能用流汗的多少来衡量减脂效果，它并不主宰我们的胖瘦！而“暴汗服”消耗的并不是脂肪，而是维持机体新陈代谢的水分。
我们都知道，燃脂有两个基本的生理过程：一是脂肪溶解，也就是脂肪酸分子从脂肪组织进入血液的释放过程；二是脂肪酸氧化（代谢），也就是脂肪酸分子在肌细胞线粒体中的燃烧过程。而只要体内有足够的氧气，每克脂肪比每克蛋白质或碳水化合物产生的ATP多得多，也就是说脂肪酸具有很高的热量值。
真正想消耗脂肪还是得靠运动，尤其是有氧运动。它是最大心率在75%-80%的大肌群连续运动，运动时长最好保持在45分钟-60分钟，通过氧气、碳水化合物和水作为燃料氧化脂肪。
曾有科学表明：脂肪分解后除了供能之外，还会变成二氧化碳和水。也就是这种说法就给大家一种错误的认知：脂肪分解后是二氧化碳和水，那把水排出去就是把脂肪排出去了。
可事实并不只是这样，分解后的水基本会进入内环境参与身体生命活动，排出去的少的可怜；同时，二氧化碳携带了脂肪分子大概84%的重量，而水只有16%左右，根本谈不上脂肪直接分解成汗液排出体外，达到减肥的效果。
即使这样说，还有不死心的伙伴，心想即使不能减肥，排汗至少能排毒吧。不过，这也不靠谱。出汗只是人体新陈代谢及调节体温的一种手段，和排毒、减脂、养颜基本可以说无关。
100毫升的汗液有98~99%的成分是水，其中电解质分的比重约为3克/升，只有1-2%是钾、尿素、乳酸、氨等代谢废物，通过大量出汗排出大量毒素并不可靠，体内毒物的排泄主要还是肾脏和肝脏来完成的。
这也是为什么我们大量运动中或者后要让大家补充电解质和水分。而我们运动出汗了，皮肤真的变好了，这是因为运动促进身体代谢帮助排毒了，而不是出汗排毒。
所以，不要再盲目跟风穿着厚重的降体服让自己难受也让身体遭罪。况且这种出汗出现的体重下降只是假象，补充水分重很容易反弹，健康减肥还是要靠有效运动加合理饮食。
大家追捧的不是最好的，适合自己的才是最好的。下面这套高效燃脂HIIT操练起来↓↓↓
原地高抬腿*20次▲
弓步交替下蹲触地*20次▲
宽距下蹲跳跃并拢*20次▲
站立抬腿加平板支撑(左右交替)*20次▲
立卧撑双手手掌张开收尾*20次▲
平板支撑交替侧抬腿*20次▲
侧抬腿转换弓步蹲*20次▲
双手握住哑铃开合跳*20次▲
俯卧撑站立左右勾拳*20次▲
俯卧撑交替高抬腿*20次▲
文末互动
2018/08/24
为了减肥，
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