.jpg)
普通会员前几日，7月唯一一部好莱坞动作大片《摩天营救》，凭借极致的视觉特效和动作设计以及身临其境般感受千米高楼的窒息感，热刷微博、朋友圈。大家在讨论全程无尿点、刺激到底的剧情时，人马妞却看到了各主角的美好肉体。
扮演FBI退休人员索耶尔的巨石强森，剧中哪怕有一条腿是假肢也要战斗到底，挑战世界第一摩天大楼冲进火海救家人，展现无限的英勇；
饰演索耶尔妻子萨拉，与丈夫“巨石”强森旗鼓相当的内芙·坎贝尔，诠释了一个强大有实力、不遗余力和反派斗智斗勇的女性角色；
饰演冷酷性感女杀手的昆凌，动作干净利落，十分带感；剧中各主演不遗余力展示其剧中角色魅力，同时用精彩的戏份和够看的身材宣告自己为电影所做的努力。
今天，人马妞就来扒一扒剧中演员的好身材，看看弱势英雄和反派大咖背后有着怎样的美好肉体和努力！
昆凌
基本没有演戏经验的天王嫂这次可以说是惊喜重重，观众纷纷赞叹“昆凌实在太酷了”。关于酷炫打女形象，此前昆凌只是和奥兰多·布鲁姆合作过《极致追击》。当时，路演时就表示：“这的确是很大的挑战，自己也很努力地尝试。同时，自己也非常喜欢打女的形象，以后有机会还会尝试。”
这一回首次和炙手可热的动作片演员巨石强森合作，也是一次不小的挑战。她不仅得到强森的认可：“她在这部新片中发挥的非常好，和她工作也非常愉快”，还获得观众的一直称赞，天王嫂没少下功夫。
接到《摩天营救》的剧本时，昆凌刚生完孩子，剖腹产的第三天便坐着轮椅录制了试镜视频，据说还是咱们的周天王鼓励的，看来一个成功女人的背后必定有一个可爱的男人。
从试镜到开拍时间并不长，对于刚生育完要扮演打女形象，体能是一个问题，更大的问题是要符合反派打手的火辣形象穿上紧身深色衣裤，减肥成了她当时最棘手的问题。
昆凌透露，很多高难度戏份都希望自己去完成而不是替身去代替，所以她在试镜成功后快速加入锻炼，因为刚生育完不能大量运动，她会严格控制饮食，尽量用水果、蔬菜以及坚果等满足每日所需。
身体得到恢复后加入运动训练，将重点放在核心，登山式动作是她快速练出人鱼线的秘密武器，每次以15个为一组，至少做3组，做到完全没力气为止，把自己逼到极限。
全方位打造身型，山羊挺身、哑铃平举这些运动都不在话下，这些只是天王嫂生育后为恢复身材做出努力的冰山一角，在我们看不到的地方，昆凌一直在努力着。
同时，为了拍好打戏也会进行专门的武打训练，努力把武术学好，做到打斗利落。
内芙·坎贝尔
剧中她除了展示不一样的女性力量，这有区别于大众眼中容易被困难击倒的“家庭主妇”的样子，这都是内芙·坎贝尔日积月累的沉淀才能展示出来的。
1998年和2000年被人物周刊评为50位最美丽的女性，1998年被帝国杂志评为100位最性感的影星的第五名。1999年被《新闻》杂志评为“1999年最富魅力女影星”，内芙·坎贝尔一直很厉害。
9岁加入加拿大国家芭蕾舞学校，本来打算成为一位芭蕾舞演员，但是由于受伤迫使她放弃了这个理想。不过因为芭蕾舞的经历，她获得了拍摄电影《芭蕾人生》的机会。
因为从小练习芭蕾舞，长期的舞蹈经验让她在运动上保持一贯的态度：坚持。因为舞蹈受伤，内芙更多选择有氧健身操，使用一些舞蹈技巧，更好锻炼她的韧性。
瑜伽、普拉提以及跑步也是她的热爱，为了避免运动枯燥无聊，她每周都会将这些运动打乱进行运动，一周锻炼五天。
在饮食上，内芙曾经试过阿特金斯减肥法，这并没有让她感觉到这种方法的好处，因此她选择什么都吃但控制量的方法来管理自己的身体，让自己身与心都得到满足。
曾经有一个采访问到：与许多其他年轻明星不同，你是如何保持曲线的？她说：成为芭蕾舞演员需要这样的纪律。
其实，要想获得好身材就要做到自律。所以小伙伴们想要即使45岁依然明艳动人、风采依旧，不妨像内芙一样，不求苛刻，但求做到自律。
道恩·强森
各种力量型保护者的头号扮演者，此次在《摩天营救》中也不例外，只不过这回巨石强森挑战动作电影的全新高度：单腿飞跃百米高空、攀爬千米高楼，体验巨大的高度差和超惊险的火海独木桥，一段超乎想象的惊险之旅。
为了尽可能还原截肢者的状态，请来残奥会运动员杰夫·格拉斯布莱纳指导如何走路、如何安装假腿、如何跳跃，不放过每一个细节。
为了动作场面的真实爽感，还请来了在重量级格斗比赛中被称作“世界末日”的选手杰森，在一幕场景中，他需要用柔术中的杀招裸绞死死勒住强森的脖子，为拍出真实的动作场面，强森多次要求加强时长和强度，一度被勒到脸色发紫，在此前发出的运动特辑中表示：“眼前一黑，用了一分钟才缓过来”。
强森拍摄的动作场面远远超过我们最后在大银幕上所看到的，很多动作训练和排练也不只是我们幕前所看到。
因为剧中特殊的定位，单腿营救被高空火灾困在顶级摩天大楼“珍珠塔”中的妻儿，强森曾表示：“这是演过的最耗费精力的人物”。
单腿搏命飞跃3800英尺高楼，从起重臂边缘跳到大楼、 徒手攀爬塔式起重机、单手抓墙、双手紧抓铁桥、徒手依靠绳索爬上高楼等高强度动作戏份，没有强壮的肌肉与敏捷的身手是无法无完成的，这些动作动作都需要强大的上肢力量做支撑，对上肢力量和腰腹力量有很高的要求。
他的教练兼营养师George Farah对他曾有过如下的评价：“他非常热爱健身，因此他很少选择休息。无论他在世界任何一个地方，又或者他有多疲累，只要一到健身房，他绝对会用100%的态度和行动来面对！”
完成如此高难度动作，玩摔跤格斗，玩高空助跑跳跃，玩悬空擦窗，这对于一个46岁的男人来说并不容易，不过对于练就一身钢铁肌肉的强森来说却没那么难，这都是因为平日里强森没少在上肢训练上下功夫。
今天就来为大家揭秘一下强森的日常上肢训练，感受一下钢铁肌肉男的训练强度：
▲哑铃飞鸟
▲大器械耸肩
▲T型杆划船
▲哑铃卧推
▲拉力器夹胸
▲铁索下压
因为强森并非普通人，所以小伙伴们在锻炼的时候量力而行，选择适合自己的负重进行训练，每个动作15-20次，做三组，坚持下去，即使不会达到强森这样的状态，但是减脂增肌的目的还是可以达到的。
责任编辑：