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近几年马拉松热席卷全国，因为跑步运动本身不受时间、地点、器材的限制，成为全民健身活动的最好载体。跑步作为最普及的有氧减脂运动，增强心肺、提高体能、改善心理状态等好处自然不必多说，无奈国内一票难求，想参加马拉松的“瘾”却无法散去，怎么破？是时候把眼光投到海外了！
试想，如果可以来到一个独具风情的海岛参加马拉松，将沿途美景尽收眼底，还能顺便拔草心中的旅游城市，岂不是一举多得？
今天，人马妞就要给你们带来一个巨型福利——一场“免费”的夏威夷火奴鲁鲁马拉松正在向你招手。如果你对这场盛宴还心存疑惑，人马君可要为你介绍一下！
火奴鲁鲁马拉松
作为「一生必跑马拉松系列」，坐落于阳光海滩、热烈情迷的夏威夷岛上的火奴鲁鲁，不设关门时间，地势平缓，堪称最佳初马圣地。
先来看看马拉松的沿途风景：火奴鲁鲁马拉松从阿拉莫纳大道(Ala Moana Boulevard)起跑, 是当地的一个占地100英亩的休闲区，其中涵盖公园、沙滩、游泳和冲浪区。
穿过火奴鲁鲁城区，横跨阿拉威运河桥，进入威基基，来到素有夏威夷第一公园美称的“Kapiolani公园”的Paki大道。途经美得令人窒息的Oahu的东海岸线，最后经过San Souci沙滩和威基基水族馆，直到终点线。
火奴鲁鲁马拉松清晨5点开跑，虽然有点早，但这样可以保证在凉爽的气温下进行比赛。而一旦太阳升起，沿途风景美不胜收。
除了独有的海岸美景作伴，火奴鲁鲁马拉松最大的特点是“世界上唯一不关门的马拉松”，被跑者称为“最适合当作人生首马的比赛”、“跑者一生必跑的马拉松”。
怎么样，心动吗？现在有一个免费参加比赛的机会——专业运动防护品牌 LP 将会抽取7人，提供机票、酒店、全马参赛费，让你在夏威夷尽情跑！
不过人马君还是要简单说明一下，马拉松长跑是需要完成一段超过一般人可以负荷的距离，所以需要一定的赛前储备训练，才能更好地保护自己。
长达42公里的跑步，首先需要提升的是基础耐力。建议可以低强度(60-70%的最高心率)去进行持续长跑，随着每周跑量增加来提高耐力。
其次需要提高跑步效率，可以在训练计划内加入节奏跑训练，大概是比10公里配速稍低一点，心率維持在80-90%，感觉有点吃力，维持20-30分钟左右即可。
最后是需要增強肌肉力量，核心肌肉能力越强，身体作出不必要的摆动越少，跑步时能更加集中。而较强的腿部肌肉力量，对关节的保护性也会越高。
锻炼好体能后，你就可以安心来参加这场马拉松了！
赛事福利
如果你是跑步达人，就快来报名吧，和志同道合的小伙伴一起在夏威夷奔跑！如果你是跑步新人，不要害怕， LP 特邀教练顾怡雯会一同前往，12年专业队训练经历，姿势跑法认证教练，海外跑马经验无数，你不懂的跑步知识，你不了解的比赛技巧，她都可以告诉你！同时，为了降低跑马时的受伤风险，LP 君以前带大家出国跑马时都会准备激能压缩袜、小腿套等跑马经典装备，这次当然也不例外，不过参赛包里具体会有什么惊喜，敬请期待吧！
▲顾怡雯
▲2016年 LP 在新加坡
▲2017年 LP 在北海道
心动不如行动，
赶紧戳活动报名通道参加吧！
↓↓↓
－活动名额－
7人
－报名时间－
即日起至8月21日23:59
－报名通道－
－马拉松活动时间－
12月7日－12月13日（北京时间）
比赛时间：12月9日5:00（当地时间）
说明：
1. 报名时，请仔细阅读并勾选［活动须知］；
2. 报名提交后，请耐心等待名单公布；
3. 报名结束后，将有工作人员电话联系获奖粉丝，无人接听电话超过3次视为自动放弃。
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