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来来回回，兜兜转转，
人马妞看见过很多逆袭的例子。
无不让人感叹他们的坚持与耐心。
他们都是走过了“胖”的时候，
走到了“瘦”的人生，
而我听过最多的话就是：
“瘦了就再也不想胖回去了，
只有胖过的人才知道胖有多难受。”
有位朋友和我说，
有时候体重并不是最直接的刺激元素；
而是每一次不经意的看见镜子中的自己，
臃肿、走形、惨不忍睹......
而有这么一位韩国辣妈，
靠着毅力与决心，
靠着健身用2年的时间
瘦身56斤。
你能想象吗？
下面图中是曾经的她，
因为生完二胎要照顾孩子照顾家庭，
她一直没关注身材的问题。
那时候她刚生完二胎150斤左右，
其实也还好，
但一次走在小区中被问到：
“大婶，你知道最近的咖啡店怎么走吗？”
她意识到要做些改变，
不能这样一直“大婶”下去，
更想给两个孩子一个榜样。
于是她开始写了详细的计划表，
哪个阶段干什么，从早到晚都安排好，
就这样展开了健身大业！
不过她是个上班族，还要照顾小孩，
时间上并不充裕，Akino只能在家锻炼，
而她的健身装备只有那么6、7种器材
壶铃、哑铃、瑜伽球、弹力绳、滚轴。
搞定器械，
接下来就是饮食，
每天的饮食时间，饮食内容，
都写的清清楚楚，标准的健身餐！
她在吃的上并没有那么严格，
热狗汉堡没有完全不吃，
Akino的说法是：
“毕竟要坚持一辈子的事情，
不能太为难自己。”
但是每天2升水，19点后禁食
是她必须坚持的事情。
为了促进身体机能，
玉米须茶、牛蒡茶、荞麦茶等轮番来。
那么关于运动，她是怎么进行的？
有决心健身的女人有多拼？
看看她在家怎么做的你就知道了！
练习腹肌▼
看电视的时候也没有放松▼
玩着手机拉伸▼
把亲子互动融入到健身中▼
偶尔锻炼柔韧度来个瑜伽▼
泡沫轴放松一下身体▼
带动老公一起健身▼
在Akino坚持的同时，
身体也不辜负她的努力，
一点点的量变，
积累成飞跃的质变。
蝴蝶骨▲
马甲线▲
不过，这不是一时的头脑发热就能练出来的，
她经过了两年时间的历练，
从150斤到94斤，
她完成了一次人生中最重要的蜕变。
她开始不满足于在家里健身，
在尝试了泳、瑜伽、跑步各种训练后，
进入了更加系统规律的健身中去，
增肌更加有目的性。
人马妞这里要强调一下，
体重基数大且没什么训练基础的人，
一般从有氧开始，
不要盲目的就开始力量训练。
如果对于训练没什么概念，
建议找一个专业的私教，
从饮食到训练，
你可以学会正确的健身方式。
对比一下以前的她和现在的她，
任谁看了都会说逆生长的少女，
而这位少女已经是两个孩子的30岁妈妈，
凹凸有致的曲线，
自信乐观的发光体。
现在的Akino，
不仅有大牌ck请她拍广告，
还打理着一家运动服装品牌。
她在最好的年纪，
活出了最精彩的自己。
谁都想有一副好身材，
但是真正执行的人却只有20%，
真正能坚持的人只有15%，
你，愿意做极少数的那一部分人吗？
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