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看多了萌妹子辣妈的逆袭故事，人马妞觉得有必要让我们的男同学也出来亮亮相！不怕男同学发福，就怕男同学根本没有意识到自己需要减肥。所以要给每一位敢于迈出步伐减肥的男同学打电话。
他叫沈雪琨，他对自己的形容是“本来就是个胖子的我，一直不在意自己吃什么，好吃就行。碳酸饮料随便喝毫不克制。”就是这样一个放飞自己的小胖子，在加入减脂营后以一种全新的生活方式减脂6.7KG。先来看看他之前的照片。
▲减脂前的生活照
意识到需要减肥
意识到自己需要减肥，是很偶然的。此前在YouTube上面看到一个妹子参加线上减脂营的变化突然让他心动了，怎么可能减得这么快，通过了解发现人马君的6周减脂时间跟他的时间很符合。就这样他找了营养学的同学，帮他做了一个体脂测试，结果发现体重竟然到85.5KG了。
“没想到我竟然已经往90KG奔了，而我才20几岁，不知道以后会变成什么样。想要换一种生活方式。”
▲减脂前的生活照
身在国外读书的他，什么都想尝试，而且周围健身氛围很浓烈，他也想健身，但是却不知道如何开始，而且学费包括健身房，不去白不去。他也希望自己可以学习一个更健康的生活方式，让自己的生活得更健康。于是秉着既然下定决心就要做到最好，要不就别做的态度报名了。
加入人马君
正式入营的时候，他的测量数据是83.2KG，由于他在国外，参加的是人马君的海外减脂营，营里有各个时区的学员（堪称日不落营），因此每个海外营我们都会配不同时区的督教，确保不同时区的学员有疑问的时候都能第一时间得到帮助（这么贴心的营哪里找！）
教练
吃了吗
打卡了吗
早点睡
而且他是一个很有目标的人，入营的时候就定下了方向：75KG。不过由于本来就不怎么接触健身，缺乏细致的计划，唯一能做的就是跟着教练的安排去做。虽然带着疑惑，但是既然来了就要努力做到问心无愧。
关于饮食
参加过人马君线上营的同学应该知道，我们的时间计划是42+3天，而这3天就是一个适应期，这几天是让学员学会怎么吃。都说7分饮食3分锻炼，入营后他才知道活这么久，都不知道一日三餐应该怎么吃怎么做，不知道一天的膳食搭配，蛋白质脂肪碳水的配比，以及到底什么是脂肪蛋白质和碳水。
“督教在这几天反复给我们灌输着这些知识，如何买菜，如何做，量是多少，每一顿饭的拍照检查以及问题解答让我很快就掌握了吃这个人生大事。”
▲减脂期的饮食打卡
关于锻炼
锻炼虽然没有吃重要，但是锻炼确实是最难坚持的。对他来讲，做胖子这么久突然去健身，卧推连10公斤都很辛苦，更别说别的了。健身小白，一身肥肉，想走进健身圈确实很难。不过督教和教练给了他很大的帮助。
“比如我们的动作规范，每个动作的次数组数，人马君的教练都会专业细心的解答分析和推荐。也会根据每个人不一样的体质给我们制定不一样的健身计划，而不是一开始就定那种根本没办法达到的健身方案，这样就能让我们很好的从小白过渡了。”
感谢自己的这个决定
6周时间很快就过去了，从一开始他还担心不能坚持，不能成功，身边也有太多减肥失败的例子。可是当他回头看看这些打卡、饮食、锻炼、每周的数据测量，就会发现所有的坚持都在经历着肉眼可见的改变。每一个上称的早晨你会感谢昨天那个克制的自己！
▲结营后的数据
当然他也给出了非常实在的建议：如果你没有改变的决心和重新开始的希望，就算有人监督也是无意义的。在入营前，他就分析过自己是否可以规划好后6周的时间，而哪怕是这样，他依然也有通宵达旦赶作业的情况，但一周6天的运动和自制饮食他一直在坚持。打卡群是个有魔力的地方，当他看到辣妈们辛苦带孩子打卡，加班族也在规律打卡，还有教练督教不厌其烦督促的时候，会发现坚持不算什么。
入营很简单，坚持不容易。回头看这6周的变化（6.7KG，胸围7cm，腰围7.1cm，臀围11cm），他觉得这一切都值得
图片|素材源自会员
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