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佳佳是人马君第66期学员中的一名，感谢佳佳认真写给人马君的反馈，健身这件事无需多想，练就是了，毕竟皮肤变好的是你，身材变好的也是你~
入营两周，腰围缩小9cm
参加人马君线上减脂营是她觉得在2017年做得最正确的事情！其实在亲人朋友的眼中，她并不胖。但她想要更瘦一些，因为只有瘦的姑娘才可以hold 住任何好看的衣服！（没毛病~看看表姐刘雯就知道啦）
入营前，佳佳一度以为自己患上了暴食症，吃什么都能吃撑，而且吃撑了还想吃。家里只要买了任何零食，她都会一次性把它们解决掉。面包、蛋糕、饼干一直是她的最爱，哪怕吃到想吐，我还能往嘴里塞。就是这样，她在两三个月内曾重了5、6斤，每天跟她见面的同事也渐渐地开始说她长胖了。腰更圆了，腿更粗了，她要怎么瘦瘦的美美的过节呢！于是，她参加了一直有关注的人马君减脂营。（想要参加的朋友可以扫一扫下面的二维码）
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减脂营客服二维码
实际上一开始她对这种线上减脂并没有抱太大的希望，想着能瘦个5、6斤就不错了。但是，才入营两个星期，她的减重数就超过了这个数值！
入营的前两周是她体重变化最快的，因为身体从之前的高热量饮食，突然变成了限量配餐，这种不适应会快速的掉体重。她从100斤直接掉到了93斤，除了体重，变化最明显的是腰围，足足缩小了9厘米。这个变化可以说太让她开心了！
太卖力导致拉伤，但仍不放弃
她的目标体重是86-88斤，当时的她就想着这样下去很快就能达到目标了。于是在后面的运动中非常卖力，导致左小腿拉伤，不得不休息了一个星期。在休息的这个星期里，她的内心非常煎熬，因为督教说过：前期减脂，后期塑型。错过了前面的减脂黄金时期，后面体重就掉得慢了。
所以在后面几个星期，她每个星期体重变化都不是很大了。所以这也是给大家敲了个警钟：运动一定要注意“过犹不及”、“欲速则不达”。
第三周休息，第四周恢复锻炼。为了赶上进度，她把两周的运动结合起来做（也是一个非常努力的小姐姐了）。事实上，在经历了受伤和大姨妈之后，她在运动方面有一丝的倦怠，总觉得力不从心。跑步怕腿疼，腹部锻炼也做不好，非常的难过。
后来看到其他人也因为一些原因而休息，大家互相鼓励，共同进步，满血复活后，运动慢慢跟上来。她想：我也不能落后啊！这才一样一样的坚持做下去。
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静蹲打卡
她告诉自己：哪怕做得不好，完成率不高，我先把它做完再说。跑步腿疼我就换HIIT、买自行车骑。腹肌训练不行，我就做卷腹。没事儿就多走走、多动动。遇到问题解决问题。“管住嘴、迈开腿”是不变的真理。（人马妞表示要向她学习！）
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静蹲打卡
减脂，氛围很重要
入营开始那一周觉得时间过得好慢好慢。一晃眼，她才惊觉已经快结营了。她说：“当你真正投入到一件事里去时，你就不会再去在意其他无关紧要的事情了。”她之所以能快速的瘦下来，总结起来，有这样几个原因：
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跑步打卡
合理的饮食安排
节食？不健康。不吃米饭？她会疯的。不吃猪肉？那活着还有什么意义？！所以，她从前每天大呼小叫减肥无数次，没有一次成功过。人马不一样，每天不用担心挨饿，也有主食、有肉可以吃。三分练，七分吃。在给学员安排饮食的同时，人马也教会了她怎样选择利于减肥的食物，怎样烹饪食物。
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饮食打卡
她喜欢吃主食，但是如果蔬菜里有高碳水，主食得减半，所以她知道这个之后，就很少吃高碳水的食物。之前炒菜用的油太少，导致便秘，在督教和众姐妹的“批评”下，改正了错误，排便更轻松，她的身体更健康了。现在，她俨然已是半个饮食专家，给身边的亲人朋友科普各种常识。
循序渐进的运动
我们都知道运动对身体的好处，但之前的她基本就是瞎练。跑步、跳操、瑜伽……在网上看了各种号称一周能减多少斤的高效运动，但就是坚持不下来。人马教练给学员安排的运动讲究一个循序渐进，从一开始的跑步有氧，到后面慢慢加入无氧，确保她们能逐渐适应这个运动过程，使我们逐步提高运动能力，提高代谢。
督教全程全方位的监督与照顾
在入营期间，督教对学员三餐、运动、喝水甚至睡觉都有要求。六周过来，她每天坚持喝2.5升水，晚上早早的上床准备休息，甚至开始戒掉睡前玩手机的坏习惯，三餐饮食打卡、运动打卡。在减脂期间，她知道了碳水和GI的不同，知道了什么是嘌呤，知道了原来有些蔬菜也是高碳水。这些知识不仅这6周有用，对学员来说受用终身。
良好的减脂氛围
以前和一些朋友相约减肥，不是因为下雨之后就放弃，就是大姨妈走了就再也不想动了。入营之后，群里的小伙伴一起打卡，一起减肥，没有人再说放弃。每周一次小班会，大家交流减肥经验，督教及时给大家加油鼓劲，主教练解答问题。“看着别人减得多，我也不会放任自己。还特别希望自己能成为优秀学员！”
六周减脂带给她的不仅仅是体重的变化，更是身心状态的变化、生活习惯的变化。
最后她对人马妞说：“带着这些变化，相信即使结营，我也能坚持瘦下去；终有一天，我能穿上我想穿的美美哒的衣服！感谢人马君线上减脂营，感谢主教练吴安迪、主督教狐狸、副督教豆老板在这六周时间里对我的监督和关心照顾~”
嗯，今天的学员故事就到这里了，每一个学员的成功人马妞打心里觉得特别开心，同样希望也有鼓励到即将踏上或是正在减脂路上的你们~
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