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事业有成的人大部分都有健身习惯。前两天因为乘坐地铁上了热搜的万达董事长王健林，他每天4点起床，起床后会安排45分钟的时间健身，果然好身体才是“先挣一个亿”这个小目标的本钱！
现今90岁的李嘉诚每天早上6点起床，曾在采访中坦言：无论几点睡觉，闹钟都是早上5：59的。并且会在起床后安排一个半小时的锻炼，不管工作是否忙碌，都可以保持一整天的精神状态。
大佬们那么忙，却依然能保持健身的习惯，但是很多朋友却感觉根本没有时间健身！
除了健身教练，对于大多数人而言，工作与健身充满着对抗性，一天也就24个小时，睡觉吃饭还要占据一部分，根本没有时间健身啊！
不过，你有没有想过，是因为在你心目中，健身是排不上号的，也就是说健身是一件无关痛痒的事情。
开始健身真的难吗？
成人的世界没有一个人是容易的，家庭、事业、感情等等都需要用心经营，用心维护，而在这个过程中我们会立即得到一些反馈：一次小型家庭聚会，你会感到非常幸福开心；一次工作的完成，得到超级满足的成就感；情感（爱情、友情、亲情）的一次升温，能让我们对生活更加积极。
但是，健身不是。在健身的过程中，你会感受到来自懒惰与身体的强烈对抗，而收获到健身的心理满足常常是在练习之后，那种大汗淋漓，毛孔张开，人变得通透的时候才会真正体会到“舒适”。
而且健身是一项需要时间才能看到效果的投资。过程漫长而且还带着各种“自我怀疑”，举个例子：你健身了一段时间，还没有看到明显的改变，而别人该吃吃该喝喝，好像也没有变得很糟糕，“我这么累值得吗？”这个小声音就会开始作祟！
所以，坚持健身就变得很难。
健身有那么重要？
人马妞认为没有哪个老板会希望有个两星期一个小病假，一个月一个大病假的员工，而且良好的身体状态和精神状态能让你在职业上收获更好的成长。所以非常严格的和你说：健身真的很重要。身体是你的基石，把身体这块基石打造结实，往上走的时候才会稳稳当当。
“你在状态时，就多干点；不然就好好休息：有时候会连着几天不是工作状态，有时在工作状态时却又能天天忙活 12 小时，这都很正常的。”“每天只计划 4～5 小时真正的工作。”这是全球最年轻亿万富豪宝座的Facebook创始人扎克伯格给员工的几句话。据说他每周工作时间≥45小时。
工作很重要，身体也很重要，可是如何平衡这二者之间的关系？
怎么平衡工作与健身？
不管是哪方面，平衡很关键。你看扎克伯格忙不忙，作为全球最年轻的亿万富翁他的一天有数不清的事情要做，但是一旦完成计划内的事情，他就会出去锻炼身体。一般一周三次。有时候他还会带着他的狗Beast 一起。那他是怎么平衡过来的呢？
（这个狗好像拖把哈哈哈）
把健身嵌入日常生活
工作的时候就要超级努力，陪伴家人的时候就要全心全意，同时把健身纳入计划之内。我想这是所有成功人士的一个通用秘诀。对自己的工作有合理的规划，有小目标，给自己定下时间，在这个时间内专注的完成。总之就是只要你安排妥当、足够重视某些事情，那么你总会有时间去做。
举个例子：没有太多时间的朋友可以早起半个小时或更早来进行晨跑（刚开始可以快跑），把看手机的时候省下来；中午进行半个小时的重量练习，晚上下班再进行半个小时的重量训练，这样感觉负担不会太重，训练到位即可。
列出比较详细的健身计划
有个最常见的情况：大家不是没有试过上班的时候健身，是试过了后慢慢坚持不下去了或是被一些阶段性的出差耽误了，这里人马妞竭力推荐一个简单的方法：把健身的计划提前写在一个可以随身携带的小本子上，每完成一项打一个对勾，一天的计划完成之后把整页都撕下来，成就感满满的。（如果你有更好的方法可以在下面分享出来哦~）
注重优先顺序
注重优先顺序，在每一次要开始完成一件事情的时候，你可以想想：我现在做的事情是最重要的吗？如果是次要的，那就请想把这件事情放一放，先把重要的事情做了吧。
这是针对工作的建议，在很大程度上我们能避免加班就不要拖时间，把碎片化的时间拼成整块，有利于集中精神做更多的事情。
饮食方面
饮食方面，每周周末有空的时候，一次性买一周的蔬菜，切好，两种蔬菜配一盒，装保鲜盒放冰箱，配出十盒就有了周一到周五的午餐和晚餐。或者提前配想好最近几天的菜谱，都可以帮你在思考怎么吃这件事上节省很多时间。
超级组的灵活运用
其实我们可以不用把今天的重点训练都放在同一个部位，对于上班族来说超级组是一个非常不错的选择。
超级组：所谓超级组，是指两个动作组合的训练方法，做完一组马上做另一组。比如：练完肱二头肌，再去练肱三头肌。更有效率的方法是针对互为拮抗肌的两个肌群组合。比较经典的有臀腿、胸背，臂肩等等。(超级组的详细介绍，我们会在近期为大家奉上！）
把动起来当习惯
健身可以从小事开始。你如果注意以下几个方面，那日常消耗的卡路里就会大大的增加。
1.不坐扶梯走楼梯，此条适合坐地铁上班的人，走楼梯并不会比坐扶梯慢，小跑上楼梯，你会发现比扶梯上的人还快。
2.午休时间内，尤其是在吃完午饭之后，出去走走，不要一直坐着。
3.聚餐的时候遇到重油重辣，可以找服务员点一碗清水，稍微过一下会好很多。
4.家里备一张瑜伽垫，一对哑铃，尽量不要放零食。
5.每个早晚进行拉伸，睡一晚上身体都会有点僵，拉伸加快血液循环，带来一天的精气神。
鱼和熊掌不可兼得，平衡工作和健身还是要用心规划一下，把健身当成习惯，习惯着习惯着你没准就成为那个上班有精力，下班还会有精力的成功人士了呢~
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