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“所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。”
今天要介绍的她，是个很特别的妹子，起初人马妞以为她是个乖乖女，但是聊过之后才知道她把自律融入生活，把生活安排的仅仅有条，对生活有主见也有积极的心态。这不就是我们追求的生活幸福感吗？
她的成果
王默，身高179cm（相当高！），训练一个月的时间体脂从26减到20，体重从65.7 减到63.4 kg ,腰围减少5cm（87-82cm）, 遇到人马君是偶然路过门店，体验后在2天内就做好了决定。
无图无真相，先给你们看下王默同学健身前后的对比。
▲人马君线下学员王默
为了减肥一直在努力
作为如此高挑的妹子，人马妞以为她会很雄壮，但看到照片后才发现，肤白貌美大长腿，身材比例协调，心想真的不算胖。深聊下去才知道原来她从小就胖 ，毕竟将近180的妹子如果稍微胖一点，在人群中就会显得很相当壮硕，所以她下定决心开始减脂增肌。
▲人马君线下学员王默
在加入人马君前，去年3 月份，她有过一次减脂经历：通过四个月的运动和少量的进食，瘦了十多斤。但是胡吃海喝半年后，体重开始逐渐上涨，好在运动习惯让这次反弹比较慢。而且在大学期间，也坚持过一个月不吃晚饭，虽然体重减少了8斤，但是夜里频繁出现的饥饿感让她最终没有坚持下来。（人马君也不推崇靠饿减肥哦）
面对胖回来的自己，也不想让自己之前的坚持都变成一种浪费，在体验过人马君的课程后，她决定重新找到生活的自主权。
▲有氧打卡
重新开始自律的生活
2018年1月10日，她正式开始了在人马君的减脂课程。由于她是个上班族，每周安排两节课程，一般会选择在周一和周五晚上（同为上班族的你们也可以作为参考）。
▲认真训练中
和佛系减肥不同，她听取教练的建议，认真从容的做到每一项要求，包括饮食打卡、按时训练。在剩余的时间里，零食、油炸食品和甜品，会影响健身的食物她都不怎么吃。更主要的是，我们的王熙康教练给了王默更加全面的饮食指导，都说三分练，七分吃，看来健身的同时还变成了厨娘。
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▲饮食打卡
人马妞心想，这是下定了决心要减肥啊，并且真的是有很强的意志力，但她说：我之前觉得我这样做再正常不过了，减肥本来就是自己的事嘛，之前也有靠别人监督减肥的，可是那样往往都坚持不了多久，自己下的决心很重要。还有就是花了钱，就要花的值嘛，明白减肥是为自己而减，再加上教练的指导就OK啦 。” 划重点——把减肥当做自己的事情，不要全部依赖教练的管教哦~
▲一部分测试记录
而且对比以前接触的教练，她觉得人马君的教练，不仅仅是在训练动作时会给出更加明细的指导，更重要的是，在饮食方面也给了很多建议。让自己在健身过程中能更全面的感受“健康”这个词。更加可爱的是，我们的王裕林教练亲自手绘了“家庭作业”，以确保在没有来训练的那些天，王默同学也能保持一个积极的健身状态。
▲教练手绘“家庭作业”
秉着认真负责的态度，家庭作业完成后也是需要及时和教练汇报打卡的！教练真的是“磨人的小妖精”了。
▲按时打卡“家庭作业”
而且相较于她以前去过的健身房，人马君独立的健身空间给了她更多的私密感，不用担心健身时的窘态被更多人看到而分心，也不用担心器械会被他人优先使用。“麻雀虽小，五脏俱全”这是她对人马君独立健身房的印象，不被打扰的氛围让她在健身过程中能更加用心去感受身体每一部分的发力感。
她给的饮食建议
对于饮食，她给的建议也很中肯。
1.少油少盐：在外就食，如果比较油腻，建议过水。
2.注重蛋白质和碳水的比例，还有维生素 。比如中午，蛋白质和碳水1：1，基本一个拳头的大小，自己评估就可以。
3.早晨碳水可以多一点，蛋白质少一点，再加上一个水果，水果不要选择太甜的也不能吃多，因为果糖很高。
▲王默
最后送上wuli王默美美的照片，希望你们也能找到自己的生活节奏。毕竟良好的身体状况和积极的生活态度，才是做好自律生活的根基。
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