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虽然不算胖，但一直都有优化身材线条的打算，结果碰巧看到Dealmoon正在招募减脂营的测评就毫不犹豫的申请了，结果意外被选中特别开心。
这篇文章我主要分两个大的部分来分享我的心得，第一个部分主要想向大家大概的介绍一下人马君减脂营的运作方式，例如如准备工作，如何与教练联系和实际的操作细节等；第二个部分我想向大家分享我此次参加人马君减脂营的心得。
前期准备
申请参加成功后，就有教练来主动加微信，并在网上填写了人马君的减脂营申请表格，这个申请表主要问的就是一些基础问题，例如身高体重年龄和自己参加减脂营的目标等等。与教练和督教的主要联系方式就是微信哦。
在完成申请流程之后，我们此次减脂营的副督教星星（星星是此次减脂营和我联系的主要督教，特别细心温柔，点赞
）就会和每个人联系并发给大家所有的减脂营细节介绍，确认大家的身体数据，方便之后对比参加减脂营前后的变化。如果有健身专业方面的问题也可以直接问主教练甜甜，有效的防止运动不当导致的身体伤害。
下面跟大家分享一下我参加减脂营之前的数据照片（害羞?）
由于我也不喜欢自己特别瘦，因此此次参加减脂营的主要目的是：塑形和降低体脂率，优化身材曲线让整体看起来更精神。
入营期间
其实减脂营实际操作起来并不麻烦，只要跟着每周发的课件来做就好，课件都会根据自身的条件和目标来做调整，因此每个人的课件都会有一点不一样。
课件的内容主要有饮食，每日必做和运动三个部分。饮食部分细分到了早午晚三餐，每日必做部分有静蹲等教练要求大家每天必做的项目（这些项目都很简单相对比较容易坚持哦），运动部分是教练根据每个人的身体条件制定的。
其实我觉得减重超重要的部分就是饮食了，只要控制饮食其实体重自动都会降下来，相信每一个减过重的人都知道。但只依靠饮食很可能减重之后身体反而变得松弛。因此饮食和运动相互配合才能达到减脂的效果。
1. 饮食：
我觉得此次参加减脂营超有趣的部分就是饮食啦，由于课件是保密的因此不方便直接分享给大家。下图是我入营期间的饮食打卡：
大家可以看出蛋白质，碳水化合物和蔬果都是合理搭配的，完全不用担心营养不良的问题。而且根据我的经验来看，这个量我完全不会饿，只要没有特别大的运动量三餐之间都不需要加餐。蛋白质，蔬果和碳水都可以根据自己的喜好在解锁的食品种类中选择哦。
2. 运动：
运动部分也是根据教练的课件来做哦，一般就是一周运动5-6次左右。每次运动都要保证一小时以上的有氧运动（目前我都还不能连续跑步一小时.....羞愧）
▲打卡健身图
正如我之前说的，如果饮食控制不搭配运动的话就达不到减脂的的作用哦。作为一个不爱运动的人来说，我还是觉得要根据自己的喜好来选择运动项目哦，超好选择超容易坚持的项目～ 不然很难坚持。
上图是我参加减脂营一周之后的对比图哦，大家可以看出来腰部明显小了一圈，效果很明显。
减脂营的体验感受
① 参与是否方便，容易坚持？
容易坚持，只要你有相对固定的作息并且能保证每天有运动的时间和饮食时间。学生和有固定作息的上班族绝对很容易坚持，只要跟着课件走保证不知不觉就能看到效果。
②与教练之间的联系是否紧密？
与教练之间的联系主要是通过微信，每天也需要去减脂营的群里打卡保证参与的热度，并且随时可以和其他小伙伴交流心得。其他小伙伴的打卡也会成为继续下去的动力，毕竟当我思想上松懈的时候看着其他小伙伴还在坚持还是很着急的，会有督促作用。
③参加减脂营的效果怎么样？
效果我是很满意的，虽然由于旅游我没有完全参与6周的行程，但效果也是很惊艳的。还是那句话，只要跟着课件控制饮食合理运动，就能看到效果。但是也因此建议大家尽量不要安排在旅行期。
④减脂营的减脂方法是否健康？
健康。减脂营的减脂方法绝对是科学的，也很健康。甚至在参加减脂营这短短的四周时间里改善了我的饮食习惯，每次吃饭的时候我都会想营养的搭配。可以说是培养了我的健康饮食习惯，相信这对我今后的饮食健康都会有好的影响。
⑤线上减脂营适合哪些人群？
我认为减脂营特别适合所有的减脂入门者。如果你想要减肥，想要改善身材曲线或者想要改变饮食习惯，都可以选择减脂营，因为真的很方便，强度不大也容易坚持。超适合的人群职业就是学生和有固定工作时间的人，由于作息很固定所以特别容易坚持，还是像我之前说的，可能你不知不觉中就瘦了?。
总结
减脂绝对是我一辈子要做的功课，虽然我不要求自己能有特别健美的身材，但我还是希望自己能有紧实的身形和健康的身体。这也是为什么这篇文章的标题是《谁说不胖就够了》，也是我这两年才开始注意到的，虽然我一直都是别人眼中的瘦子，但瘦并不代表健康哦～ 写这篇文章也是想告诉大家减脂并不是视觉看起来胖才需要注意，健康的身体和生活方式更重要。
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