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世界真残酷，当有些人还在纠结什么时候开始健身？什么时候健身更好？什么运动方法更好？动物们却已经悄悄健起了身，还一不小心就成为了网红。
美国一只叫Skinny的流浪橘猫，2013年被收容所救助后，三年时间就从40斤减到22斤，成功减到18斤，普通人减掉18斤都很难，一只猫却做到了。
曾经Skinny是一只肥硕无比，走路都十分困难的大肥猫，嗯，所谓的要以大“橘”为重。能够瘦身成功，除了收容所工作人员的督促，更多的是Skinny的运动成果：坚持不懈的散步，每天跑步15分钟，水中漫步，和小伙伴打闹等这些燃烧脂肪的运动。
因为体型太大，体重过重，Skinny前期都是通过散步来进入减脂的状态，运动幅度小的散步没有跑步那么剧烈，对Skinny的身体不会造成伤害。
体重基数大的小伙伴们也要注意不要决心减肥就下猛料，循序渐进，不然到头来脂肪没减下来，还把身体伤害了，得不偿失。
因为肥胖的躯干，为了帮助Skinny减掉腹部脂肪，工作人员会辅助它做V字两头起，锻炼整个腹部肌肉尤其是腹直肌。
想要瘦腹部的小伙伴们也可以借鉴这个动作，来锻炼我们的腹部肌肉，消灭多余的脂肪。同时也可以做一些变式，利用瑜伽球等工具，增加运动难度。
水中因为有阻力，运动效果是陆地的两倍，并且因为水浮力的原因，当你运动时身体只承受10%的压力，所以水下漫步既减脂又适合Skinny的超重身体。
为了鼓励Skinny减肥，工作人员会把零食放在跑步机上诱骗他运动，让它在跑步机上每天这样走15分钟，工作人员也是辛苦了。就这样日积月累，通过坚持和严格控制饮食，Skinny完美地从大肥猫变成人见人爱的小机灵橘猫。
除了Skinny的减脂成功，动物界还有很多健身大咖，有些更是练出了美丽的肌肉线条。
比如靠一身腱子肉火遍世界的袋鼠Roger，2006年Roger失去了母亲，幼小的他被带回救助站，2011年的时候他还是精瘦的身体，2013年的时候就变成了肌肉线条相当突出的健身身材。
后来凭借拳击、追逐同伴和饲养员以及手撕铁桶，成为园区的一枚肌肉型男，据说因为这个，它还成为园草，并且成功登顶园区霸主。
动物们都能减肥成功，都能练出肌肉，更机智的你还好意思不瘦下来吗？
想要变得Skinny和Roger一样逆袭，除了它们的健身秘籍，人马妞推荐一套超燃脂的高强度间歇运动HIIT：
前后摆腿 左右腿各20-30次
站立肘对膝 20-30次
深蹲前踢腿 20-30次
左右跳 20-30次
开合跳 20-30次
前后踮脚深蹲 10—20次
高抬膝原地跑 10-20次
Burpees 10-20次
开合跳30—40次
以上动作为一组，做完一组休息20秒，循环三组；如果觉得难度大，可以每个动作做完休息10秒，做完一组，休息20秒。
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