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要说2018开年来最火的日本女星，当属石原里美。新剧《Unnatural》饰演女法医的她以一头凌乱蓬松的短发亮相，造型频繁霸占微博热搜，成为人气演员，但从土肥圆变成了时尚小妖精，并不是那么轻松。
石原里美最初的梦想并不是演员而是播音员，后来成为演员只是因为听说成为演员后容易实现播音员的梦想。
15岁时石原里美参加Horiporo公司甄选，并且获得2002年最佳新人“完美少女”大奖，从此进入演艺圈，那时候的她还有点婴儿肥。
2003年，石原里美凭借电影《我的爷爷》里清纯、淳朴的小妹，囊获了7个电影新人奖。或许因为7个大奖的砸来，公司为她定位清纯路线，接拍影视全是甜美清纯少女人设。
本以为顺风顺水的演艺道路，却没料到等来的却是观众腻了，接的电视都收到低迷的反响。2009年，石原里美人气大落，出道以来被吐槽“土肥圆”从未停过，不变的角色定位，主持了5年的广播被换人，一直拍摄的杂志换模特，那时候她感觉不到自己的存在，感觉自己不被需要了。
那一年，她才23岁。
坏事总是排着队赶来，工作上的停滞不前，精神上的踌躇失意，还赶上了经纪人的变换。但是新经纪人却给了她一次改变，她接纳了新经纪人的建议，休假一个月。这一个月她来了一趟属于自己的自由放松之旅——纽约行。
在这次旅行中，仅是因为自己搭配的衣服得到了别人的赞许，她因此而醒悟过来：人可以按照自己的选择而活。一直以来，活在安排中的她从没有想过这个问题，她找到了自我，找到了目标，以及努力的方向。
回归日本后，她接下与男神小栗旬合作的《富贵男与贫穷女》，这部电视让大家重新认识了石原里美；
后来《朝5晚9》温暖傲娇的樱庭润子到《校阅女孩河野悦子》里努力时髦的河野悦子，石原里美塑造了一系列独立向上的女性形象。
再到最近新剧《Unnatural》里干练的女法医三澄美琴，石原里美简直是逆袭成女神的最佳典范。
不论是五官化妆，还是身材造型，石原里美从曾经被吐槽的土肥圆变成了男人眼中的小妖精，女人眼中的时尚精。
人前越来越美的她，全是她人后不懈的努力和自控。
曾经她还是肉肉的，那时候经常被吐槽胖被嫌弃不上镜被嫌弃不会穿搭。
同一个pose，时隔五年能够看出石原里美背后的努力。五年前，那时是纤细的腰，满脸的胶原蛋白；五年后，紧致的腰部线条，分明的下颚线，就能看出五年的努力。
身材越来越好，更能将体形保持在最佳状态，石原里美在饮食、作息和运动方面下的努力并不少。
作息上有充足的睡眠
作息上，只要不拍摄石原里美都会保证充足的睡眠时间。充足的睡眠有助于瘦身，这个是有理论依据的。当人在深度睡眠时，人体会分泌瘦素，这种瘦素能够代谢掉一些脂肪，让感受到充足睡眠带来的满足感。
在充足的睡眠前，她也会在条件允许下来一个温水半身浴。39-42度的半身浴有助于提高人体温度，提高新陈代谢。同时，半身浴能够促进血液循环，缓解腿部肌肉紧张，缓解小腿水肿带来的肥胖感。
人马妞温馨提示：一定要选择半身浴，因为较长时间进行高于心脏的泡浴，容易给心脏造成负担。
饮食上偏清淡，经常喝白开水
她每天坚持六点就起床，喝新鲜果汁当早餐。而在午餐和晚餐，则会多吃一些蔬菜和富含高蛋白的食物，避免摄入过多脂肪。但是专家建议：要加强蛋白质，更要注重全面营养。
在烹饪的时候，石原相对于炒炸更喜欢蒸煮的烹饪方法，清淡养生；在选材方面，石原喜欢用蔬菜来制作各种美食，白萝卜作为低卡食物，石原会将它作为白萝卜泥，制作各种配料，加入胡萝卜或者生姜进行调味，或者加到乌冬面里。
除了饮食的控制研究，石原在喝水上也是严格控制，一年四季每天都会喝白开水，即使是夏天也不贪恋冷饮。瘦身上颇有成就的蔡依林也曾公开表示过坚持开水拒绝冷饮的喝水态度，管它成效，跟着两大时尚妖精走准没错 。
不仅是吃的东西，吃的方法石原也有自己的秘诀。吃进去的每一口她都会咀嚼30下，这样大脑有更多的时间来从胃部接收到饱足感的“信号”；同时也能让消化系统中的“饥饿激素”水平下降，让自己吃的更少，减少摄入。
有空就去健身房
石原里美最出名的还是她有名的“小蛮腰”，这个功劳大部分归功于她一周三次的有氧减肥运动。只要有空出的时间，她会进行跑步或者游泳，还会经常练习瑜伽增强身体柔韧度。她曾说：避免摄入过多脂肪，做些自己喜欢的运动，心态放轻松对瘦身来说非常重要。所以说如果想要拥有石原里美那样的小蛮腰还是要健康的生活习惯啊。
为了能够成为像十元那样的精致女孩，下面人马妞奉上一套腰腹训练，坚持运动，照样能够逆袭成女神！
坐姿收膝卷腹 10-20次
坐姿屈膝左右转体 10-20次
仰卧屈膝左右交替侧卷腹 10-20次
仰卧直腿卷腹 10-20次
动仰卧交替上下举腿 10-20次
并腿屈膝侧身挺髋 10-20次
仰卧撑交替上下抬腿 10-20次
俯撑交替后抬腿 10-20次
你必须要了解的骨盆前倾的要素和解决方法。
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