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普通会员最近，有一部美国影片赢得了娱乐圈范冰冰、杨幂、梁静等一票女神的力挺，热刷了银幕。女主演娜塔莉·波特曼更是被赞誉或再冲击奥斯卡影后。没错，影片就叫《第一夫人》。
影片根据美国历史上最大疑案“肯尼迪遇刺事件”改编。片中“第一夫人”杰奎琳面临困境，仍坚强且优雅面对，在她的身上集优雅、感伤、脆弱、坚强于一体，看似矛盾，却是内心的真实呈现。娜塔莉在妆发和口音上都高度还原了这个人物。
娜塔莉·波特曼这个名字也许大家不熟悉，但是说到《黑天鹅》大家一定不陌生。娜塔莉·波特曼正是女主角，凭借此片获得2011年奥斯卡最佳女主角。
年少成名，勇敢地做自己
娜塔莉·波特曼的人生履历也是光辉闪闪。童星出道，13岁不顾家人的强烈反对，参加试镜并成功主演《这个杀手不太冷》。
很难想象娜塔莉在这么小的年龄，便能将人物的忧郁、深刻、压抑表现的如此动人。用娜塔莉自己的话说“从小，我就跟其他孩子有些不一样。我有野心，我知道自己喜欢什么、想要什么。为了它们，我奋力拼搏。”
走上了“星光大道”的娜塔莉并没有躺在光环上享受年轻貌美带来的好处，她有意识地“拒绝了所有带有‘萝莉’色彩的角色”，因为“不想成为别人的性幻想对象”，于是拒绝做靠美貌与青春混饭吃的演员。
并于1997年推掉了可能让自己大红大紫的《洛丽塔》和《罗密欧与朱丽叶》，去参演舞台剧《安妮日记》，锤炼自己的演技。
所以在《安妮日记》之后，她接到的第一部影片：《管到太平洋》就让她收获了第一个金球奖提名：最佳女配。
随后她又塑造了她的另一个荧幕经典形象：《星球大战》中的帕德梅-阿米达拉，同样让她获得了第29届、第32届土星奖最佳女主角提名。彼时的她才刚刚年满18岁。（别人的18岁◔ ‸◔？ ）
成为更完整，更全面的人
在醉心于影视事业的这五年里，她并没有纵情于声色犬马，而是决定去读书。1999年以全A的成绩考进了哈佛大学，攻读心理学学士，而当时录取娜塔莉的还有耶鲁大学，学霸的人生无需解释。（开挂的人生）
塔莉精通英语、希伯来语、阿拉伯语、日语、德语和法语6种语言，担任过著名政治评论员的助手，有两篇学术论文发表在期刊上，还曾以客座讲师的身份，在哥伦比亚大学讲授恐怖主义与反恐怖主义的课程……
毕业以后12年，娜塔莉再次回到母校，以客座人的身份演讲。哈佛这个毕业纪念日活动传统始于1968年，每年只邀请一位杰出校友给当年的毕业生做演讲，也只有最优秀的校友才会被邀请。
成为真正的全能影后
仅仅做演员并不能满足娜塔莉的野心。她早从2008年起就开始尝试做导演，当时只有26岁的她成为戛纳电影节评委，并带来了她的首部导演处女短片：《纽约，我爱你》。短片里的娜塔莉还把头发剃了……这样的形象持续了好长一段时间。（颜值高就是任性啊喂）
首次导演试水之后，直到2015年，她才开始大展拳脚，自编自导自演首部电影处女座：《爱与黑暗的故事》。这部电影豆瓣评分6.8，比娜塔莉出演的其它作品要低。但和其它欧美影视作品相比，这个评分也不算“拖后腿”。
柔美形体的锻造
无论是作为演员还是导演，娜塔莉的美丽优雅确实是有目共睹的，有媒体这样评价她，“上帝不忍心让奥黛丽·赫本就这样离开人世，所以娜塔莉·波特曼向我们姗姗走来。”
好形体怎样练？其实娜塔莉.波特曼出演《黑天鹅》时的形体指导正是美丽芭蕾创始人玛丽·海伦·鲍尔斯，多亏这位导师督促，她才得以练出优雅的好身材。
精致女孩们若想有一个好的身形和气质
可以每周抽出15分钟来练这一套动作
直男们也可以甩起你的手臂学习起来，
回头可以手把手教妹子呀
（人马妞只能帮你到这儿了！）
01
将腋下打开，在腰间呈波浪形滑动
一定要优美，幅度要大
02
向上划四下，再向下划四下
03
向后下方划动
04
大幅度划动双臂，手腕在头顶合拢
05
双臂和地面呈45度角划动
06
反方向再来一遍
今天的推送太优雅了，人马妞还是适合撸铁！
今天你打卡了吗？留言一起互相督促！
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