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普通会员最近，全国气温下降，一些长辈老年人穿上厚厚的棉袄，很多年轻人不以为意，穿着美丽丝袜或者酷酷的破洞牛仔裤，却不知道老寒腿早已找上门了。
说到这美丽“冻”人的年轻人要抗议了，咱还年轻说什么老寒腿？！是的，你很年轻，太年轻！年轻到不知道老寒腿不是老年人的专利，不知道老寒腿不仅仅是因为老。
为了挽救在老寒腿认知道路上失足的年轻人，人马妞今天就和大家聊聊老寒腿。
本期目录
01
为何老寒腿找上年轻人？
02
患了老寒腿会怎样？
03
老寒腿如何预防与治疗？
01
为何老寒腿找上年轻人？
一说到老寒腿很多人就觉得这是老年人的专利，老了就会有。其实，并不是。咱们看看百科怎么定义老寒腿的：
“
反复发作、久治不愈的腿部（多为膝关节）酸麻疼痛，统称为老寒腿，学术上被称为：膝骨性关节炎。
每当天阴下雨或气候转凉时，常有许多患者膝关节疼痛加重，这些患者以中老年人为多，因此也被称为“老寒腿”。
”
注意上面说的是以中老年为多，并不是只有中老年，老寒腿与年龄并没有绝对关系还和日常行为有关。只是在同样的外部因素，年龄越大得老寒腿的几率越大，并且随着年龄增长，病情会越来越严重。
而现在很多年轻人为了美丽，在冬天选择一些美丽冻人的着装放弃保暖，这样致使腿部暴露在冷空气当中，受风寒湿气侵袭，自然容易让老寒腿找上门。
除了寒风侵袭，俗称老寒腿的膝骨性关节炎还和细菌感染、免疫力紊乱、运动不得当等有关。
很多年轻人不知道老寒腿到底是什么情况，所以即使被找上门也不知道。下面给几条症状，伙伴们可以自测：
老寒腿症状
1、膝关节一侧或两侧隐痛；
2、关节僵硬，灵活性下降，运动时会有响声；
3、阴雨天气和气温下降时症状加重。
02
患了老寒腿会怎样？
老寒腿像天气预报，天一冷就知道。被老寒腿找上门，除了前面说到的不适症状外，还对我们的身体有大大的伤害。
当老寒腿严重到一定程度，可能会痛到从走几百米到最后只能走十几米，甚至几米，最严重的导致残疾无法行走！
尤其是女性冬季为了美丽不注重保暖，一旦被老寒腿钻了空子，不及时治疗病情加重，除了痛甚至会对女性的生育能力有影响。这样一来对你的生活工作家庭都会造成很大的麻烦，严重影响正常工作与生活，给自己和家人带来负担。
除此之外，老寒腿也会对身体系统造成很大的伤害，降低自身免疫能力或者损伤结缔组织，出现心脏炎、肾脏损害、血液系统、呼吸系统、消化系统等问题。
03
老寒腿如何预防与治疗？
关于预防
《2015中国骨关节炎防治认知白皮书》提出，造成骨关节炎的原因是多方面的：26.21%衰老退化、24.65%运动损伤、23.54%环境寒冷潮湿、18.6%肥胖超重、7%细菌感染。
（骨科专家调研解读数据）
衰老无法避免，那我们就要从运动损伤、受寒、肥胖以及细菌感染方面做好预防工作。
运动损伤——建议去看专业医生，不要耽误，了解自己的损伤程度，再定制运动计划。
受寒——穿秋裤就不用多提了，但洗澡后一定要把脚擦干净，双脚的毛细血管是最细的，最容易吸收凉气了。
肥胖——最简单的预防方法就是减肥、健身，没有别的途径了。
细菌感染——细菌感染常理上是很少出现在日常生活中，一旦出现就必须要去看医生了。
关于治疗
千防万防还是没防住怎么办？只能治疗。如果有感觉到自己有老寒腿可以进行一些辅助运动进行缓解治疗，如果还是不行那就及时就医。
以下几个动作，可作为基础治疗也可以作为日常膝关节活动。
动作一
直身跪坐：腰杆直立，跪姿坐姿势，臂部尽量向后坐。
动作二
仰卧抬腿：仰卧，腿微曲，抬离床面约15度，勤加练习，尽可能的保持5-10分钟，每日2-3次。
动作三
仰卧抬腿：仰卧抬腿，绷紧脚尖一条腿向上抬起，抬起的脚与地面呈90°，勤加练习，尽可能的保持5-10分钟，每日2-3次。
动作四
靠墙静蹲：靠墙半蹲坚持30s，反复15次，三组。
动作五
绷直大腿：一条腿弯曲与地面呈90°，背部贴实椅子绷脚尖伸直另一条腿，坚持5s放下，反复15次，三组。
健身动作：
如果膝盖损伤不是很严重的话，可以做两个有氧运动——椭圆仪和游泳。
1、椭圆仪上运动，重复的是跑步的动作姿势，但是跑步中腾空再着地的过程不见了，实际上相当于把跑步机与登山机的优势相结合，让大家在“减少关节冲击的状态下跑步”。
2、游泳拥有很强的塑性功能，而且是消除了自身体重的有氧运动，绝对是不二选择。
下回再美丽冻人的时候想想你的老寒腿！
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