近日,有一幅图片火了,
这位妹子因为腿太细被卡住了,
看来腿粗还是有腿粗的好处。
但是看到这瘦弱的模样,
人马妞还是觉得,
女生还是要力量训练,
不信,你看。
很多女性说害怕练成大块头,
觉得举重是男性专利,
但是先听一听人马妞,
讲讲关于撸铁的好处。
提高身体代谢率
力量训练会提高身体代谢率,
让你每天消耗更多热量,
减少多余脂肪堆积。
塑造体形
力量训练帮助女生塑造完美体形,
因为肌肉的密度比脂肪高得多,
同样重量的肌肉和脂肪,
完全是不同的体积。
拥有更多的能量
力量级的运动训练大大增加血浆β-内啡肽的浓度,
从而以积极的方式调节情绪,
如果你发现自己有压力,
不要犹豫,开始撸铁!
睡眠质量upupup!
可以降低血压和胆固醇水平,
提高睡眠质量,
随着年龄的增长,
这一点会变得越来越重要。
提升形象
还可以减轻抑郁症和焦虑症的症状,
提高女性身体形象,
让你的身体比同龄人更年轻。
让你看起来精神有力量。
改善骨骼健康
骨质疏松症在女性中越来越常见,
因为身体不活动,
牵涉到骨密度的损失,
适量的重量练习可以维持和改善骨骼健康。
身材凹凸有致,
这不就是你们想要的嘛?
话不多说,来感受一下
撸铁女的美吧!
总之,
性感身材=适当有氧+力量,
平时撸铁的小伙伴举个手吧!
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