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普通会员大家晚上好，首先要感谢sherry、童童督教、还有两位主教，你们一直耐心的指导我鼓励我；感谢群里的伙伴，我们为了同一个目标彼此陪伴了42天，互相汲取力量；感谢人马君，让我们相聚在一起。
先说说为什么选择加入这次减脂营吧。其实也许和很多人相同，大学毕业出来参加工作之后体重年年往上升高。
直到今年过年飙到93KG+，我自己都受不了，不能眼睁睁的看着体重破百啊！
之前一直都有关注人马君的微博，时不时都会浏览一下。在手机屏幕上羡慕各种好身材，年后我就下定决心必须要改变一下自己，就抱着尝试的心态报名入营了。
入营对我来说最大的困难就是运动时间的安排，由于工作及生活的原因让我难以保证每天都能有完整的时间锻炼。
基本上我都是晚上等小孩入睡后才开始一天的运动，我运动训练时间一般都会在晚上进行，有氧运动一般选择户外夜跑，一开始我也觉得每天要跑步，而且要跑60分钟，真的是压力山大。
庆幸的是我每天都坚持下了，而且慢慢的找到了感觉，在这期间我还跑了人生第一个10公里，现在30分钟可以跑5.2公里。
跑步的时候主要是看着心率在跑，基本保持在155左右。这可能就是我第一周体重能够掉下来的主要原因。所以建议各位学员，刚开始有氧跑步的时候不要太强求距离，跑步的时间和自身的心率更重要！
再说说结果，42天，体重下降9.8kg，腰围减少15cm。其实我也遇见过瓶颈期，中途也想放弃。一开始两三周肯定是觉得非常有动力和新鲜的。
尤其是我的第一周的体重就降了3.5kg，感觉真的很神奇。但是第三周到第四周体重才掉了1kg，当时我真的是一脸的懵逼，课件和饮食都是按照课件执行的，可是结果很不如意。就开始怀疑人生想放弃了，谢谢督教sherry和童童的鼓励和答疑，并及时为我调整了训练计划，我还是坚持下来了。
最后要感谢和我一起入营的老婆，谢谢她的陪伴和理解，谢谢她每一次精心准备的减脂餐。
期望未来的日子里也能继续坚持人马精神，健康的生活习惯不但是坚持42天，而是长期以往的自然而然的，改变自己，重塑生活，近期小目标是就是要把多年未见的腹肌练出来的。
大家常说的【管住嘴，迈开腿】最终都要体现在执行和坚持！希望我的一点点经历能给大家带来正能量，你也可以！！！
饮食运动打卡图:
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