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普通会员Q
肥胖是由于热量盈余造成的，如果我减肥的时候保证每天的摄入热量低于基础代谢率就不需要额外的运动咯？
A
人马妞觉得这是个很美好的理论设想......
现实中完全行不通......
首先摄入食物的热量计算是不精确的，同一种食物由于不同的烹饪方法和佐料的使用是会导致食物热量的变化的。斤斤计较出来的热量有时候反而违背了自己身体的“意志”。猛戳：
算卡路里这么麻烦的事，你竟然坚持了这么久久久久久！
热量盈余只是导致发胖的一个因素而已，经常熬夜，内分泌失调，等等因素都会导致发胖。而且，摄入的糖分过量才是发胖的罪魁祸首。
如果长期保持这样降低热量的饮食，身体出于自保也会降低基础代谢率，最后产生恶性循环--越吃越少。紧接着，营养不良，脱发，月经不调等等毛病很有可能会找上门来。严重一点的话，厌食症，虚脱，消化系统功能紊乱等等。
所以人马妞还是建议你--老老实实的减肥就要--认认真真吃饭+踏踏实实跑步。知道什么能吃什么不能吃--主食要吃，配菜低糖少油低脂肪；该吃多少--不要暴饮暴食，吃到八分饱为宜，早饭一定要吃；该跑的步一定不能少。管住嘴迈开腿才是正确的减肥姿势。
今天的问题就解答到这里，小伙伴们有什么疑问可以留言在评论里，人马妞一定知无不言~
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