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普通会员双节共临，当朋友圈都沉浸在欢天喜地迎国庆，阖家团圆度中秋的时候。你会不会想要与众不同，有点不一样呢？之前人马妞推送了一篇，教大家在国庆做些不用人挤人又很酷的事：
上天入地！让你国庆在朋友圈赢过晒iPhone8的人！
今天人马妞再教你一招，让你在朋友圈脱颖而出，要知道10月1日不仅仅是国庆节，还是个真真十分“清流”的节日：
世界素食日
顾名思义，世界素食日就是一个呼吁大家健康啃草的节日，是由北美素食主义者发起，国际素食联盟1978年正式确立的节日。时间是每年的10月1日。
在这一天，这群吃素啃草的人，不仅要以身作则，还要热心地将自己的饮食习惯推广给亲朋好友。许多平日没有吃素习惯的人们，也回在这天要求自己吃一日素或者是一餐素，甚至是从此食素（人马妞觉得太严格了...）。
素食的好处
许多实验表明，对人体来说，肉食不如素食健康。在保证营养均衡的前提下，素食者患上慢性疾病和心血管疾病的风险也更低。
可能有人会担心，只吃素不会营养不足吗？不必担心，《2015-2020年的美国膳食指南》已经指出了素食可以保证必要营养的摄入，也就是说纯素食的饮食方式至少是健康的，是可以保证必要营养的。
现代人因为喜欢吃肉导致患上高血压、心脏病、糖尿病等“富贵病”的概率大大提高，人马妞虽然不推荐大家完全食素，但是偶尔调整一下菜谱，每个月或者每个星期素食几天，摆脱油腻，啃啃草，对调整身体状态和心理状态都有好处哦，偶尔小清新一下，素食素心，说不定会发现生活的新角度哦~
这里人马妞就给大家推荐几种常见但营养价值丰富的蔬菜，出门游玩没事都可以放一点在包里，饿了拿出来啃一啃，健康又饱腹~
西红柿
西红柿里含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。有促进消化，促进骨骼生长，保护血管，延缓细胞衰老，提高抗癌能力的功效。
胡萝卜
胡萝卜能提供丰富的维生素A，防止呼吸道感染及保视力正常、治疗夜盲症和眼干燥症等功能。增强人体免疫力，防止血管硬化，降低胆固醇。
苹果
苹果有“全方位的健康水果”之称。且是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。
热量极低，每100克只产生60千卡热量。富含的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
而且现在城市的空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的影响。
当然人马妞想说的是，素食并不完全等于健康，肉食也不完全等于不健康，想要健康除了保证饮食合理，规律的运动习惯也是必不可少的。
适当的锻炼除了可以保证身体的强壮，提高免疫力，也能焕发更好的精神状态，应对工作和生活。听说爱运动的人，运气都不会太差哦~
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