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普通会员从2016年9月开始减肥到现在，已经将近一年的时间了。从最初的64kg到如今的52.7kg，结果是喜人的，但过程却是悲喜交加，冷暖自知。
从小到大，我一直属于不胖不瘦的女孩，骨架大，臀腿粗壮，应该偏属于梨型身材。此外，我也是一个小吃货，加上我爸爸是料理高手，高中时一下子就胖到了65kg。但是那时不在乎美丑，所以也没有想过减肥，觉得学习好就可以了。
上了大学以后，开始爱美了，大学里那么多养眼的美女帅哥，商店橱窗里那么多美丽的衣服，都在吸引我，刺激我，鼓励我。因此，减肥开始进入了我的日程。从那以后，我尝试了各种各样的减肥方法，可以说是无所不用其极，目的就是瘦瘦瘦，只要瘦做什么都行。于是整个大学+硕士研究生期间，我的体重一直维持在57-58kg。
2013年，我选择了出国留学攻读博士学位，来到了澳大利亚的西部珀斯。外国的美食虽不及我们华夏民族种类繁多，但对于我这个吃货来说也可以算是天堂了。薯条，炸鸡，披萨，各种奶酪，芝士，甜点，超级棒的牛羊肉，超市里各种国内没有的零食（薯片，饼干），加上不想做饭时的外食（港式茶餐厅，各种川菜馆等）让我迅速又成为了一个胖子，稳定在59-62kg。
那时的我，学业压力大，觉得吃能解决一切，吃得开心人也就开心了，加上我结婚了，所以更加不在乎体重了，对自己越来越放纵。此外，微信上各种减肥药的广告铺天盖地，我开始迷信吃各种酵素，吃多了就吃酵素，幻想着所有的热量都可以消灭掉，反而更加肆无忌惮地吃。
直到有一天，我突然醒悟。我不想要我年老色衰时还大腹便便，我不想在美好的年纪里用吃度过，我不想自己的青春留下遗憾，我不想靠美颜相机，修图软件，于是我决定开始减肥，认认真真，实实在在地减肥。
九月份开始，我减少了食量，准备利用节食来达到我减肥的目的。瘦了三四斤后，我回国休假了一个月。难以抵挡国内美食的诱惑，我边吃边运动（每天爬山，快步走）。等十月底回到澳大利亚后，我才算是正式开始减肥。
首先我选择了跳绳，从最初的1000下逐日递增，我开始关注各种微信公众号，看各种瘦身减肥的帖子，只要别人说好，说哪种方法减得快，我就去尝试。我开始了跑步，原来我是极其讨厌长跑，但这次忍着痛苦，下定决心，每天跑6公里。
我每天就像无头苍蝇里，利用节食+运动减肥。室友每天大吃大喝，我就每天看看忍着。我每天称体重，会因为体重减轻而兴奋，会因为体重上升而懊恼。十几天下来，我体重只掉了几斤，我当时真的非常绝望，心想为什么我每天这么努力却不瘦，为什么别人每天大吃大喝还不长胖。
我伤心难过，但好在没有自暴自弃，我又努力坚持了下去。我下载了很多APP，也从那时候开始关注了人马君，每天看各种文章，心动过，但想着减肥没有必要花钱吧，那些花钱减肥的肯定是骗人的。就这样瞎捉摸，每天刻苦锻炼，刻苦学习各种健身理论知识，我的体重也不知不觉降到了55kg，大家都说我瘦了，我很开心但不满足。
长期健身知识的学习让我知道体重不是关键，体脂围度才是好身材的标准。我想要马甲线和腹肌，我想要紧实的身材，我想提高基础代谢率，做一个吃不胖的瘦子。我开始增加无氧训练，开始每天hiit，跑步，腹肌锻炼，吃的也还算健康。
但是急于求成，每天过多的运动让我很疲惫，看到体重不下降，我开始焦急，心情不好，我就一下子吃很多，我慢慢有了暴食的习惯。每次暴食后，心情又会特别的差，用节食和大强度的运动惩罚自己，我开始意识到自己有了进食障碍，不停锻炼+不会吃饭，这都是病，这样的心理疾病让我有点不能正常生活了。
再加上从2017年2月到2017年7月的平台期（体重一直在55-56kg），我有点想报名人马君的减脂营了。默默关注了几个月，看到了很多成功案例，我开始相信人马君的流行一定有其原因的。此外，线上减脂营可以不限地域时差，这让我更加心动。于是，我下定决心，报名了56期人马君线上减脂营，想看看传说中的花钱减肥到底是什么样的。
预热期时，我正好在墨尔本开会旅游，本以为旅游结束回家肯定又要长肉肉，但我按照督教给的课件好好吃，好好锻炼，竟然回家的时候还瘦了，这让我相信饮食对于减脂的重要性，也更相信人马君的减脂理念与指导，我告诉自己，我一定要好好执行课件，好好在这42天里蜕变，21天改变坏习惯，养成好习惯，21天巩固好习惯，让自己终生受益。
对于饮食
因为之前我自己坚持做减脂餐，下厨房里收藏了一大堆菜谱，加上自己喜欢做饭，所以这方面我很容易掌握。每天一日三餐定时定量，让我的生活充满了仪式感，看着群里小伙伴的这种美食，也会激发我做健身餐的灵感。
我喜欢变化多端，喜欢每天换着花样给自己惊喜，我做的减脂餐不光自己吃，给老公也准备了一份，他凭借认真的吃也在这42天内瘦了好几公斤，这更加证明健康饮食的重要性。减脂餐只要合理搭配，照样很美味，很饱腹。我依旧是个小吃货，但是是个会吃的吃货，知道什么该吃，什么少吃，没有不对的食物，只有不对的吃法。
对于锻炼
因为入营前我一直按照运动app运动，有一定的健身基础，所以课件执行起来并不是很困难。我告诉自己，我要做的，就是改掉自己暴饮暴食的坏毛病，端正减脂的态度，调整心理状态，恢复正常生活。
也许有的人会觉得我很矫情，减脂营不减肥那还有什么用？但是只有经历过进食障碍的人才知道健康的心理对于正常的生活有多么重要，只有对减肥有了正确的认识，才能持久健康的减脂。感谢我遇到了人马君，感谢人马君的督教莎莎和教练，每次在我有疑问时给我解答，调整我的心态，才能让我从容自信地减肥。
不要在最好的年纪，吃得最胖，用得最差，活得最便宜。做一个自律的女子，精致的女子，并从中获得快乐、健康和漂亮。好身材的关键还在于保持，该吃的时候少吃点，不该吃的时候一点不吃，这是项终身事业。
当你控制了体重，你就控制了人生。很多人认为减肥是痛苦的，确实刚开始时的改变很让人奔溃，但只要你坚持下去，就会看到质的飞跃。我坚持了一年的时间，而且我坚信我还会坚持下去，更加自信从容地坚持下去。
这42天过得很开心，很舒服，因为每天的生活虽然简单，但井井有条，充满仪式感。不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。
减
脂
VOL.2017
减脂是漫长的，循序渐进，积少成多的，多用心体会，去和自己沟通，争取在减肥的过程中更懂自己，更爱自己，从内而外的瘦，才是真正的瘦，才是真正的一生只有一次的成功减肥。
——人马线上学员
健
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