人马Q&A | 呼啦圈减肥法真的伤内脏吗？

原标题：人马Q&A | 呼啦圈减肥法真的伤内脏吗？

Q

我转了一个月的呼啦圈，每次都满头大汗，为什么水桶腰还是不见瘦？还有人说对胃不好，是不是真的？

A

首先人马妞要告诉，“局部减肥”真的是个伪概念，通过一段时间的有氧运动和无氧运动以及合理的饮食搭配之后，自身的体脂率下降，整个人都瘦下来一圈，腰围自然也会小一圈。

如果这个时候再配合转呼啦圈，腰部得到锻炼，腰围也会减小。

按照正确的方法练习呼拉圈，并不会伤害身体。只要注意以下几点：

选择2.7斤以内的呼拉圈练习，太重的呼拉圈对内脏器官不好。市面上有很多种呼啦圈，金属材质的呼啦圈太重，塑料材质的太轻，转起来不利于力度把握，影响锻炼效果。最好选择外面包裹藤条的那种呼啦圈。

每周练习3~4次，每次30~60分钟，身体感觉轻松，呼吸匀畅就可以了，可以自行走动，速度可以自行调节，避免局部肌肉和关节疲劳。

练习呼拉圈的时候用腰腹发力，正确地锻炼腰肌，侧腰肌和腹肌有收紧小腹，瘦腰的作用。但是腰肌劳损和缺钙导致的骨质酥松的人群不适合这样锻炼。

女性生理期间不宜练习呼拉圈，生理期的要避免剧烈运动，这一点小仙女们应该都深有体会.....

今天的问题就解答到这里~小伙伴们有什么健身问题，欢迎后台留言哟~

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