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普通会员在参加人马君42天减脂营之前，我也有过一段健身房的减肥经历，但是因为缺乏有效合理的督促机制，再加上我自己实在缺乏对饮食控制的自制能力，所以其实效果很一般。
后来，接触到人马君是一个很偶然的机会，我和一个朋友聊起减肥的事情，还记得她发给我了几张减肥食谱，食谱上很清晰地写了一日三餐该怎么吃，要注意什么，当时她也参加了人马42天减脂营，看她的效果真是非常好，我就先关注了人马君的微信公众号。
每天浏览人马君健身的小知识，学员的减肥励志心得，看着很多曾经肥胖的学员，通过人马君的减脂营，成功了甩掉了身上的“游泳圈”，我自己也挺心动的，但又总下不了对自己这么“恨”的决心。
真正促使我下决心
加入人马君42天线上减脂营的缘由
是因为我即将到来的婚礼
谁都想在人生一次的婚礼上展现自己最好的状态
看着我这么臃肿的身段
穿再美丽的婚纱也无济于事
于是我下定决心减肥
加入42天减脂营
真正促使我下决心
加入人马君42天线上减脂营的缘由
是因为我即将到来的婚礼。
谁都想在人生一次的婚礼上展现自己最好的状态。
看着我肚子上厚厚的一圈肉，
这么臃肿的身段，
婚礼时穿再美丽的婚纱也无济于事，
于是，我下定决心减肥，
加入42天减脂营。
真正促使我下决心
加入人马君42天线上减脂营的缘由
是因为我即将到来的婚礼。
谁都想在人生一次的婚礼上展现自己最好的状态。
看着我肚子上厚厚的一圈肉，
这么臃肿的身段，
婚礼时穿再美丽的婚纱也无济于事，
于是，我下定决心减肥，
加入42天减脂营。
饮食
人马君线上减脂营给我最大的感受就是督教和教练的尽职尽责，俗话说得好，减肥就是七分运动三分吃，人马君从健身减脂的饮食，三餐需要注意些什么，主食+蔬菜+蛋白质如何分配，都给了非常详细的方案。
其实说实话，对于一个西南地区无辣不欢的“重口味”群众来说，饮食调节的清单一开始确实很不适应，什么烧烤、麻辣火锅、油腻的食物等等都要标记上大大的“禁”字，每一次我想偷偷吃什么的时候，看见群里的小伙伴都非常严格地在坚持，我立马提醒自己严格按照食谱要求来做。
真正按照课件上的饮食要求坚持一段时间之后，发现自己改掉了很多饮食上的坏毛病，更追求食物的营养和本味，这对身体也是非常好的。
早餐
午餐
（考虑到食堂中午的饭菜都比较油腻，我一般都自己早上做了，带到单位中午吃）
晚餐
运动
这里要特别感谢非常负责任的督教Kitty和教练Tracy。每天都在群里鼓励大家坚持完成课件的运动方案，答疑解惑。人马线上减脂营会根据我自己的身体状况，制定每周不同的运动方案，循序渐进来提高锻炼强度。
我印象最深的就是每天要求的三次静蹲。看似动作没啥难度系数，但一开始做静蹲，那感觉真是酸软，整个腿都在颤抖，三分钟的静蹲往往需要很多次才能完成，做完了基本都是一身汗。
不过，坚持总会看到效果。慢慢的，静蹲我可以由每次的一分钟，延长至两分钟，直到可以一次完成三分钟静蹲。而且很神奇的是，我之前腿关节运动时会有些许不适，通过减脂营要求的静蹲训练，我现在的膝关节在运动时状态好极了，每天的跑步也不那么费力了。
每天按照人马君的课件，我都督促自己认真去完成。其实，减肥这件事确实一点都不能偷懒的，有没有控制自己，是否在坚持运动，最直接的表现就是身上的“肥肉”，这点显而易见。通过这段时间的运动，每天出一身汗，我逐渐深刻的体会到了运动能使人快乐这句话的含义——我整个人的精神状态都有了很大的提高。
静蹲
运动
说长不长说短不短的4个星期过去了，我的体重，我的围度都有了很明显的变化（腰围减少得最多，嘻嘻嘻）。直到前几天我穿上几年前在我最瘦的时候买的连衣裙，还觉得有宽松的时候，心情顿时开心得要high上天，哈哈哈哈！
要不是因为留有对比照，我自己都不敢相信变化竟然有这么大！三分练七分吃，这个对比照是不是会给没有时间锻炼的小伙伴一些信心呢？
对比照
左边是之前给闺蜜当伴娘时，穿上伴娘裙，身上的肥肉都止不住往外蹦，黑历史啊（捂脸~~~）
右边是前个星期出去游玩的时候照的，尽管现在也不算瘦，但看上去整体还是小了一号（止不住开心~~~）
感谢人马，感谢我的督教kitty酱！尽管当时报减脂营的初衷是为了美美的结婚（事实证明，效果是非常好的，当我前几天去试纱，穿上婚纱的那一瞬间，发现拉链婚纱款我穿着完全无压力，还有点小蛮腰的感觉，嘻嘻嘻），但经过这42天的减脂营训练，人马不仅带给了我身体上的惊喜，同时改变了我的生活&饮食习惯。
这段时间按照人马君的饮食运动计划执行，我的皮肤和整个精神状态都有了很大的变化。人马君线上减脂营，开启了一个很健康的生活方式，我收获的不仅是这短短的42天减少的脂肪，更多的是在未来的生活中，我都能保持一种健康、乐观、积极的生活方式，为自己，也为家人，更好地去拼搏，更好地生活！
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