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“产后妈妈怎么减肥”一直是妈妈们耿耿于怀的话题。
怀孕时的一日N餐，哺乳期的营养补充，很容易就让妈妈们的体重连续“涨停”。看着衣服慢慢变大号，身材越来越臃肿却无能为力的心情，想必妈妈们都感同身受。
吃胖容易瘦身难，今天人马妞就给大家带来了三个刚刚毕业的人马君线上辣妈营的心得分享，让大家重拾回归美丽的信心。
01
小Z：
2015年生完第一胎，因为孕期吃得太好，生完孩子胖了整整56斤。
因为在微博上关注了人马君，念念不忘，必有回响，在产后的第九个月，参加了人马君的线下辣妈营，开始两周后，有了很好的效果，但是第三周却发现自己又㕛叒怀孕了，二胎的突如其来不仅让我被迫退营，更让我一下又胖回解放前，158的我在生完二胎后体重到超过了130斤！
2016年，在线下健身房又买了六周的私教课。一开始的信誓旦旦让我在锻炼的时候都不怎么偷懒，但我觉得一个人减肥真的很困难很辛苦，每次坚持不了多久后就会渐渐放开自己的胃口，忍不住吃甜品、喝奶茶。
真正让我痛苦的是：发现自己毫无自控力，小儿子都已经一岁半了，生完一胎后的信誓旦旦最后不了了之，每次出门怎么打扮都像一个邋遢的大妈。
第三次，我又联系了人马君，刚开始我有点怀疑线上的效果，但最后却发现，这次线上减脂之旅，是最成功的一次。因为线上营不仅让我恢复了好身材，更帮助我养成了习惯，让我能在出营之后也继续保持这样的健康生活，因为我们有15个有着共同目标，共同话题一起奋战的减脂战友！
这6周不仅让我在身材上有了显著变化，更改变了我之前减肥的心态，不给自己设固定目标，不急功近利：当你将健康的饮食和运动变成生活的一部分，获得好身材也就是水到渠成的事了。
饮食打卡
在减脂营里， 我刚开始很快地瘦下了5斤，但也很快地迎来了我的第一个平台期，后面一周才掉了半斤，导致我有点闷闷不乐，不过督教告诉我这是很正常的现象，不要太在意短时间内的改变，不要每天去看称，即便最后六周下来都掉体重，养成良好的习惯，也总有一天会突破平台期。感谢督教的鼓励，让我重新坚持了下来，摆正了心态，在最后12天里好好吃饭，好好锻炼，最终突破了平台期。
虽然已经结营毕业，但感谢人马君在这42天里陪伴我，社群强有力的氛围帮助我养成了健康生活的态度和习惯，让健康饮食和运动不再在我的生活中只是“昙花一现”。
02
小Q：
我在生完娃之后，感觉一切都变得不一样了。为了奶水，家里准备的饭菜天天都是满汉全席。刚经历过十月怀胎，我也不在意形象变得更差了，眼睛一闭一睁，就吃成了胖得出奇的大胖子，
靠着自己在网络上学到的知识，控制了一下饮食，再跟着一些app做运动，好不容易也能瘦下来一点点，但奈何不住每天奶盖加炸鸡，甜点加宵夜，两三个月就又胖回去10斤。
反反复复的体重让我无比烦恼，我做了个简单的计算：把6周的零食甜点宵夜费和6周的学费一对比，然后麻溜果断地报名参加了人马君的线上减脂营。目的也很简单：为了把我多吃的10斤减回去。
6周之后，我却收获了更多：除了原本想要减掉的体重，体脂率也低了惊人的5个点！其次，腰围的减少量也大大超出了我的预期，整整8cm！我从没想过自己生完娃之后还可以穿上露腰的衣服！最后，为了自己备餐，我钻进了厨房，开始研究怎么样把减脂餐做得更好吃，这次入营从一定程度上估计也改变了我家以后的饮食质量，哈哈。简直是从厨房小白到健康餐大厨的蜕变！
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感谢在人马君遇到大家，和战友们一起行走在这条通往健康、幸福的生活方式的路
03
娟娟：
加入减脂营前，减肥从来都是一条孤独寂寞的坚持之路，多数人中途放弃的原因都是无人陪伴，甚至饱受诱惑、质疑和嘲讽。特别是像我这种从小就是小胖子的人，更加不会有人相信我能瘦下来。
2015年孕前检查，医生说我内分泌有问题影响受孕，让我下定决心减肥。那年3月份开始，我自己跑步，跳绳，瑜伽等各种运动花了5个月的时间从140斤瘦到了120斤，然后体重就在平台期了，并且腰围依旧很大。
手足无措的我在10月份第一次参加了人马君减脂营，入营后才算真正了解了三分靠练七分靠吃。运动但戒不掉零食高热量的食物，等于白搭。所以，在饮食上一定不能偷吃啊！保持健康低卡饮食，体型一定会产生美妙变化。
3周后马甲线线条出来了，并且最高兴的是我发现自己竟然怀孕了，但是很可惜，我同时也被迫结营了。
孕中期时口味变好，开始了猛吃的节奏，到生娃之前体重达到最高峰154斤，坐完月子后体重到了134斤。然而哺乳期体重再一次飚升到150；自己在家折腾了几个月体重，但体重只降低了一点点，我又一次想到了人马君，这次报名参加了辣妈营。
加辣妈营后，在这个训练营中，大家可以一起学习，一起训练，一起打卡，互相鼓励，相互督促，以及随时跟踪减肥效果。当减肥从个人行为变成一种社会活动，竞争能更好地帮人实现健康减重的目标。打卡不再只是一种形式，而是将运动变成一种习惯，像吃饭睡觉一样在你的生活里。
健身前混乱的生活习惯，造成我身体上变形，心理上的疲惫，进而导致我不自信，健身后身体好了，身材变棒了、精神饱满了、人也更自信了。
曾经我不敢想象生完孩子之后还能恢复身材，但辣妈营用这份陪伴的力量帮我养成的健康生活的习惯，让我知道，总有一天，我会拥有马甲线，变成真正的辣妈。
人马君线上辣妈营是针对产后2年内的新妈妈们的特别产品，除了包括减脂营的常规内容，还特别针对妈妈群体做出的特别计划：
调整腹部形态，提高腹部力量，有效改善腰背疼痛。
增加盆底肌力量（改善漏尿、尿频等困扰）。
健康减脂，紧致肌肤，恢复苗条身材。
营养师专业规划，调节孕期形成的不良饮食习惯。
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