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普通会员
一名督教的自述
可能有点长但却很真实
希望能对你的减肥有所帮助
作为人马君的督教，很多参加的学员都会带着强烈的好奇心去窥探我们的朋友圈，希望能够发现某些生活照展示一个仿若网红的世界。
似乎人马君的一切都代表着阳光，健康，和力量。
我在结识学员的时候，就会遇到这样的情况。
学员想象中的我是这样的↓↓↓
或者是这样的↓↓↓
然而非常抱歉的是，我的日常是这样的↓↓↓
虽然说每天带着几十斤的脂肪，丝毫不会影响正常工作的进行，但是最刺激人的还是出门逛街的时候，难免会控制不住自己去试穿衣服。
可是试衣镜里面的那个人，永远都是一副布料紧绷着装不下的样子，实在辣眼睛。
在仅有一些运动和饮食了解的情况下，我的日常通常都是白天的懒散工作伴随着晚上的长跑，偶尔还会约起几个同学一起参加跑赛。
就这样期待着长期坚持跑步可以慢慢地消耗掉一身肥肉，幻想着自己像阿甘一样跑着跑着就跑出了自己的幸福。
但是！事实证明方法用错的话，无论如何都是一个胖子！
就算是认真准备并且参加了几次马拉松比赛，最终我还依然是一个跑得远的胖子！
在日常清淡饮食与坚持运动的习惯下，我的体重始终保持在60kg以上，简直顽固的就像我本人的性格。我曾经认为自己可能就是这样的体质，永远瘦不下来，未来只能靠美颜相机和内在美了。
然而有一个传说，是每一个女孩的死穴，如下：
所谓喝凉水都长肉，简直就是每一个胖女孩的噩梦，其恐怖程度堪比毁容、截肢、脑残、瘫痪。
眼看着自己即将步入而立之年，对于不能大吃大喝这个要求，我只能说：
WTF？
难道人生的乐趣不是在于享受美食吗？
如果不能咀嚼，那和咸鱼有什么区别？
于是我的内心是这样的↓↓↓
当然，为了将来面对‘廉颇老矣，尚能饭否？’的时候，我可以回答‘能！’，终究毫不犹豫把自己扔到了减脂营里再进行一轮改造。
作为督教，其实对于人马君的饮食和运动方案比较熟悉了，自己重新执行六周时间，虽说确实有一定的困难，但是不会特别紧张害怕。
准备的时间不超过两天，我们就这样匆匆忙忙开始了。
因为以往那么多年的微胖经验，我在最初的时候并没有期待有多么大的成绩，毕竟提高身体的基础代谢，改变体质是一个缓慢的过程。
唯独给自己一个要求，就是一定要完完整整做到全部，不要给自己留遗憾。
毕竟自己的工作一直都很规律，没有拖家带口的问题需要解决，而且生活上也没什么存在感，可以回避掉各类约会聚餐。
如果连这点约束还不能完成，那么就有点说不过去了。
无奈于情商智商不够理想，我没能成为一个优秀的督教，但是至少我要成为一个优秀的学员，努力做从以往到目前为止最好的自己。
即便是做好了一切心理准备，在看到方案的时候我的脑袋也是大了一圈。
针对我这样几十年的微胖界扛把子，方案里饮食和运动的要求细致到了每天每餐的安排，一时还不太容易归纳。
冷静了三秒之后我还是咬咬牙强行总结了一个不全面的日程表，做成日历的形式打印出来，贴在办公室给自己一点鼓励。
第一天打卡是在食堂，忽然就发觉这里的饮食既油又咸完全不符合要求。
真是不知道以前怎么没留意到。经过我的督教与太阳比肩的小球还有组长大庆李嘉欣的建议，我决定从第二天开始全部都自己来做减脂餐，直到找出合适的饮食。
于是每天的打卡就变得规律很多，只是需要早起准备好食材，而且平时出入超市的次数也比较频繁了。
自从开始暴露自己的厨艺以来，每天都不得不考虑一个人生终极哲学问题：
明天要吃什么？
早上吃什么？
中午吃什么？
晚上吃什么？
这样在运动的同时大脑也可以放空，我有足够的时间思考如何处理食材，怎样调味，以及三餐分别都做出什么花样。
一想到第二天可以做喜欢的食材，运动也变得更有动力了，就好像一次次举起了鸡腿，或者一次次蹲下捡汉堡。
有的时候会忽然想到某两种食材配合起来应该味道不错，仿佛发现某种小确幸一般。一个吃货，在对美味的期待下还可以多跑两公里。
除了饮食方面的变化，每天的运动项目也和以往有些不同。
除了单纯的慢跑刷脂以外，咱们教练专业的安排给我增加了很多举铁的项目。
每天去健身房混迹在一群壮汉里面，让我在最初的几周并不是特别自信。
人家举的是铁，我举的充其量就是个配饰，而且动作还哆哆嗦嗦。
从周围大牛的眼神里我明明看出来了‘这谁呀？啥玩意？渣！’的意味。没办法啊，不会做也要硬干！谁让自己胖呢？哪个大牛还不是从一点点努力开始变强壮的？
我现在唯一能改变自己的办法就是刷脂，刷脂，再刷脂。这样的心态看似夸张，实际上对于运动的表现有一种促进作用。
本来能在健身房的时间就很宝贵，如果能在单位时间里增加消耗的效率，那么我也就算是赚到了。
（举铁打卡）
泡在健身房刷脂的时间里，其实也经历一些痛苦的。
第一轮学习锻炼腿臀的时候，我从来没有发现自己这个坚持长跑的人居然腿上力量这么差劲，曾经肌肉酸痛仿佛撕裂，一直疼到眼泪不由自主流出来。
本来想着赶快去滚个泡沫轴急救一下，结果大腿一碰到泡沫轴就更加疼成了吴老二浑身发抖。
甚至最终连姿势都看起来像是革命先辈夹着炸药包靠近碉堡，或者像是丧尸入侵城市追踪人类。
作为一个自认为运动能力还不错的胖子，这样的结果并不是我预期的啊，于是一边忍着剧痛和沮丧的心情，一边哭得更加厉害了。
幸好当时健身房的人并不多，没有直接观赏到我的眼泪鼻涕糊一脸的惨状。
在健身房里，没有男女之分，没有长幼之分，只有努力的人和随便玩玩的人这种区别。
所幸自己常去的健身房里有好几个大牛坚持来做训练，我也以他们作为榜样，约束自己要坚持下去。
比我优秀的人都还这么努力，我有什么理由偷懒！每天过来看一看美好的肉体也是一件幸福的事情，不是吗？好吧我承认很多时候都在心里默默耍流氓。
随着一天一天的打卡，我发现自己完成方案的状况越来越顺利了，而且做训练使用的重量一直在提升，而这样的改变仅仅发生在一个月内，真的是一件神奇的事情。
也许这种无声的改变是会让人认可的吧，几周之后健身房里的教练们开始亲切地同我打招呼，并且会有一些友好的绅士主动让我先来使用器械。
这样的改变让我更加多了很多自信，感觉每天到健身房打卡不再需要下很大的决心，而是过来看看大家都练得怎么样。
如果自己真的在进步的过程当中，也不枉我举铁自残留下的一身酸痛，还有手上粗糙的老茧。
（手上满是训练几周之后留下的‘奖章’）
我觉得今年最幸运的事情之一就是认识了我的教练超超和一同刷脂的小伙伴们。
超超教练就像阿拉丁神灯里面的精灵一样，有求必应，特别有一种安全感。而且制定的方案也是神奇的很，到现在我都不能理解为啥只要去执行就会真的有效果。
每次和教练沟通，我的反应都是这样的↓↓↓
同组的小伙伴们也都非常优秀，完成方案一丝不苟。
优秀超出天际的小球，未来网红大庆李嘉欣，每天清晨都以一份完美的运动打卡唤醒我困倦的大脑。
我们时不时会在群里讨论各自的进展，并且反省遇到的问题。这样让我悄悄也变得越发努力，不想给其他人拖后腿。
（我的日常有氧打卡）
然而就算是在开了外挂，配备了神级导师和队友的情况下，我的刷脂过程并不是一路绿灯。
第三周的时候我的体重出现了反弹，其实是自己控制不住嘴巴，想吃很多很多很多东西。
教练举重若轻的给我讲道理，让我回避掉侥幸心理：想要瘦下来就是不能偷懒；与其等待未来长期的变化，还不如就现在认真做到最高效。
其实很多时候克服困难只需要一点点的用力，但幸运的是有了大家的带动，还有教练云淡风轻的语气作为鼓励，有时候就这样度过了心理上的难关。
在短短的六周时间里，我总共减掉了10kg的体重，差不多相当于刷掉了六分之一个自己；同时胸围减掉4.5cm，腰围减掉8cm，臀围减掉了3.5cm，从一个虚弱的胖子变成了有一点肌肉线条的女汉子。
在各项围度方面我并不是最优秀的，和我一起的每一个女孩都是更优秀的女神。
就我个人而言这样的成绩是之前未曾想过的，以后却要不断坚持下去，毕竟偶像包袱已经不小心扛起来，还真就不太容易卸掉。
瘦下来之后很多身边的人都特别关心我的减肥方法。
有些人会问我是不是每天只吃沙？或者是不是整天都泡在健身房？是不是要天天去跑步哇？那要跑多久呢？
其实我在这些好奇的眼神当中看到的都是迷茫困惑。
大家平时没有太多了解健身的知识，所以觉得减肥是一件很痛苦的事情。
当然更让我感动的是，很多朋友看我下巴变尖了，身上变得单薄了，都担心我会不会有健康问题。
然而在营里的时间，我和伙伴以及教练学习很多知识。这些初步的知识就像是一道大门，进门之后自己就会忍不住去了解更多更细致的说明和解释。
在饮食和运动同时配合的情况下，每个星期我的体重和外形都在发生着变化。
有的时候会发现平躺下来肚子变平了，有的时候去试穿裤子发现可以轻松穿上任何款式。
这样的变化总是不经意间为自己带来小惊喜，从而更加鼓励我努力坚持下去。
同样的，在督教的工作当中，我会遇到一些学员反映自己不想去动，或者有一种很想吃重口味食物的欲望。
还有一些学员也不会很在意每一个细节，觉得既然已经饮食这么清淡了，那么估计自己也会瘦的。
确实饮食清淡也会瘦一些，但是如果可以再较真一点的话，会得到一个理想的结果，何乐而不为呢？
我很想对各位学员说，如果我们的身体可以听到我们的想法，那么在我们惦记糕点，黄油，冰淇淋，肥肉，以及炸鸡的时候，身体会不会对自己失望呢？
各位生完宝宝的妈咪们，难道我们就从此就刻下人生分界线，以后只要被人看到外形就知道自己是个妈妈吗？
难道不想继续拥有少女一样轻盈的身体吗？
还有各位单身的姐妹，我们偶尔花时间想象自己的白马王子；
花时间‘一杯红酒配电影，舒服窝在沙发里’；
花时间和别人讨论为什么没有男票的问题；
还不如用在健身房塑造自己，更或许还能邂逅一个同样健身的男朋友呢。
改变自己不如就从现在开始，我们等你很久了！
比心~
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