运动状态差？可能是你在错的时间喝了错的水

原标题：运动状态差？可能是你在错的时间喝了错的水

—— 人马妞第n篇文章 ——

注意！注意！！

这不是泯然了之的笑话！！

首先请回答下图中的问题

如果你存在至少一项答案选择“是”

说明你在运动补水方面的知识匮乏

也很容易在运动出现严重后果

你以为只是知识匮乏那么简单？

等等等，接着回答下图中的问题

如果你有一项或多项选择“是”

说明你可能出现过轻度/重度的运动脱水

运动脱水后果有多严重？

当失水重量为体重的1％时

已经认为身体处于脱水状态

当失水重量为2％时已经处于轻度脱水

受口渴机制的影响，口渴感觉并不是液体需求信号

当感觉口渴时体内可能已经丢失1.5-2.0升水

怎么办？运动这么多年原来都徘徊在脱水危险边缘

怎么做？运动应该怎么科学补水

一般人都不知道的运动补水指南

看你就不是一般人...（鬼马脸）

不再用口渴当作运动补水的需求

应该养成科学的运动补水习惯

别忘了在日常生活中也要养成及时补水哟

参考来源：

1 《运动营养学》，高等教育出版社

2 《高级运动营养学》，人民体育出版社

—— End ——

我是奉命为大家贡献各类新奇特干货的人马妞

健身三年有马甲翘臀的处女座

在运动没有好好喝水这件事

你有过哪些惨痛经历？

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