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说到健身饮食，大家第一反应大多是健身减肥只能吃鸡胸肉，只能啃草，好委屈！好难过！
然而，最近有一位美国小哥告诉你：光吃冰淇淋也能瘦！怎么样，是不是两只眼睛都又重新亮起了希望之光！
这位小哥是一位主播，名字叫做安东尼·霍华德-克劳(Anthony Howard-Crow)，他在2011年在YouTube上创建了一个频道，叫做“腹肌与冰激凌（Abs & Ice Cream）”，之后他一直认为减重的根本在于控制每日卡路里的摄入和消耗，即减肥=摄入量 < 消耗量。无论吃鸡胸肉还是肥猪肉，吃薯片还是水果，甚至只吃垃圾快餐食品，减肥者只要确保卡路里的消耗量大于摄入量，就能持续减肥。
为了证明他自己所说的话，安东尼今年开启了一项惊人的减肥挑战：100天里只吃冰淇淋！
在这100天内，他将只吃冰淇淋作为食物，并饮用少量的蛋白质饮料和酒。他并不想推广宣传这样的饮食计划，只是想证明他的观点的正确性：对于减肥而言，最重要的是控制卡路里的摄入量，而非食品的种类和成分。他会严格控制每日摄入的热量：每天只吃2000卡热量的冰淇淋，再加上500卡的蛋白粉和酒。
还要喝酒？没错，之所以在这个本就非常极端的减肥食谱中再加入酒精，也是为了强调安东尼的减肥观点。他听说许多人觉得只要喝酒就无法减肥，便想通过这个减肥挑战证明，哪怕喝酒也是可以同时减肥的。
其实在这个“百天只吃冰淇淋”减肥挑战之前，安东尼还进行过其他类似的计划，他曾进行过一个为期30天的类似实验，在这30天里他50%的卡路里摄入都来自冰激凌。尽管工作需要导致他没能维持更长，但这30天期间里他依然维持了每周2磅（约1.8斤）的减重速度，并且还通过在健身房锻炼塑出了腹肌。这之后他还试过30天只吃垃圾食品，依然维持了每周2磅的减重速度，并让腹肌更加明显了。
回到“百天挑战”，100天过后，结果令人目瞪口呆：安东尼一共减重了32磅（约30斤），不仅如此，他的血脂也降低了，有益健康的高密度脂蛋白胆固醇水平提高了，反之低密度脂蛋白胆固醇水平降低，并且体内的甘油三酯水平也大幅下降，最不可思议的是，充满糖分的冰淇淋并没有提高他的血糖水平，相反竟然还有所下降！
看到如此惊人的实验结果，很多小伙伴可能已经在纠结接下来的100天要吃雀巢、和路雪、还是哈根达斯了。这不就是吃货们对减肥的最完美理想方案吗！
No no no，事实并非如此。这份减肥挑战看起来十分享受，但安东尼发誓这绝对是他经历过的所有减肥挑战中最令人痛苦不堪的一个：计划开始两周后开始精神不振，对身边的一切事物失去兴趣，人也变得很易怒。随着时间的推进，他开始变得浑身乏力，每天的工作时间开始减少，本来每天要进行4-7小时的视频工作，到最后连几分钟都无法坚持。本来说好的配套健身计划，他慢慢降低频次，到最后宅在家里动都不想动。
那为什么最终的结果看起来却那么“美好”呢？减肥与肥胖问题专家斯宾瑟·纳多斯基（Spencer Nadolski）表示，尽管这些减重结果看起来有些违背常理，但其实是非常正常的。他指出：“当体重下降时，许多健康指标都会变好，但是他们不会显示潜在的健康问题。”
而且安东尼自己表示，由于食谱里蛋白质的摄入十分不足，所以他认为减掉的30斤里大部分都是肌肉，而不是脂肪，这是他最差的一次减肥体验。虽然他瘦下来了，但却像个精神涣散的老头子，精神面貌十分差劲。
安东尼并不是鼓励大家去效仿他尝试的这些“奇葩”减肥法，而是希望能和大家一起找到正确的减肥方式。
瘦掉的都是肌肉
精神涣散的小哥
看到这里，人马妞想告诉大家几点：
• 健身减脂没有绝对忌口的食物，但量一定要控制，并且营养一定要充足均衡，这样才属于科学、健康地瘦。
• 极端的减脂计划也许会让你达到瘦身的效果，但一定是不健康的，你也许会瘦，但身体也有可能会越来越虚弱，单纯的体重降低并不健康。
• 合理的饮食配合适当的运动，才是减肥唯一的正途，
所以不要再想什么歪门邪道啦！
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