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普通会员
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提笔写结营感言确有万分的不舍，这里有温柔贤惠的督教狐狸每日陪伴和打鸡血式的鼓励，有价值观相同的一群美妞们一起奋斗打卡。
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入营成就
体重：70.1kg-61.5kg，减了17.2斤
胸围：91cm-87cm，瘦了4cm
腰围：88cm-74cm，瘦了14cm
臀围：100cm-95.5cm，瘦了4.5cm
大腿：61cm-56cm，瘦了5cm
小腿：40cm-37.5cm，瘦了2.5cm
我的黑历史
要说起自己的这几十天的减脂营经历，必须得说说自己之前的黑历史。
话说所有的胖纸们都有一个相似之处，就是爱吃，我也不例外，但我还是个爱吃并且喜欢跑步的胖纸，所以本来运动的目的是减肥，我没减下来，但几年下来爱上了跑步。
这就充分说明了健身界一直倡导的‘三分练七分吃’的真理。
七分吃
接下来说说占七分的吃吧。这是减脂的关键，每个入营的人都知道的真理，但知易行难，刚开始入营有满满的鸡血，前两周完全可以做到对外食没有任何兴趣。
按照教练们给的搭配来吃，身体也给了我们很好的回馈，前两周，体重就从入营的70.1降到了66，穿衣服明显腰松了一截。到第三周开始，有点点开始馋外食了，但也还是可控的，偶尔找督教谈谈心，督教给打点鸡血也是不错的。
另外就是就是变着花样的让自己的每一餐丰盛起来，让每一餐都变成一种享受。中间偶尔也会吃了没解锁的食物，吃了就吃了，接下来好好的运动好好的吃饭，偶尔吃的这一顿，并不会有太大的影响，我是这样安慰自己的。因为之前比较失败的几次减脂，就是偶尔吃了一顿之后，心里内疚不堪，接着开始放弃。啰啰嗦嗦的饮食就说这些吧。
三分练
运动方面，我这边还算坚持的比较好，按照督教给的课件来做，因为我是加班族，基本都是早上早起运动，完了上班，所以习惯了早上运动完，然后精神饱满的去上班，到单位吃一顿自带的丰盛早餐，话说我每天早起运动的动力，这一顿丰盛的早餐起了很大的作用呢。
减脂的终点就是健身的生活
减脂营结束了，但我们健康的生活方式并没有结束，低油低盐低糖，多吃绿叶菜和粗粮，基本已经固定成为我目前的生活方式了，偶尔吃一次外食，也不会有任何的负担。
最后，除了感谢自己的坚持之外，还是非常感谢督教狐狸一直没停的小皮鞭，教练nick的即时答疑指导。
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